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A atenção plena significa prestar propositadamente atenção ao momento presente com aceitação e sem julgamento. A investigação mostra que a incorporação de práticas regulares de atenção plena aumenta significativamente a felicidade e a satisfação com a vida. A atenção plena reduz a concentração em pensamentos improdutivos sobre o passado ou o futuro, libertando espaço mental para emoções mais positivas e para a apreciação...

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A atenção plena significa viver plenamente no presente, sem estar preso ao passado ou ao futuro. Implica prestar muita atenção a cada momento com paciência e cuidado em vez de julgamento. Isto leva a uma perceção mais clara dos nossos padrões e condicionamentos. A prática regular da atenção plena através da mediação, de actividades de atenção plena, etc., tem amplos benefícios comprovados - redução da ansiedade, aumento da concentração,...

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A atenção plena significa prestar propositadamente atenção ao momento presente em vez de se preocupar com o futuro ou o passado. Os principiantes em mindfulness perguntam-se frequentemente — qual é a sensação real de meditar com atenção plena? A investigação mostra que a atenção plena provoca normalmente uma sensação de tranquilidade interior, calma e clareza. A divagação da mente acalma-se e a perceção sensorial expande-se. O corpo e a mente...

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A atenção plena significa observar propositadamente os seus pensamentos, sentimentos e sensações de momento a momento, sem julgamento. Ao sintonizar-se com o presente, a atenção plena contraria a divagação da mente. A investigação confirma que a meditação traz benefícios cognitivos e emocionais - desde o alívio da ansiedade até ao aumento da concentração. Embora uma prática formal de atenção plena optimize os resultados, pode cultivar a...

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Estar atento significa concentrar propositadamente toda a sua atenção naquilo que está a viver no momento presente - os seus pensamentos, sentimentos, sensações - sem se deixar dominar por julgamentos ou reacções. É estar atento ao aqui e agora com curiosidade, autocompaixão e cuidado. As práticas diárias de atenção plena, como a respiração consciente, a alimentação e o exercício físico, aumentam o bem-estar. A investigação mostra que a atenção plena reduz o stress, melhora a concentração, ajuda a regular as emoções, a dor e os problemas de saúde. Cria espaço para a paz interior.

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Decidir se deve tomar espermidina de manhã ou à noite é, em grande parte, uma questão de preferência pessoal e de rotina, uma vez que a sua eficácia não está ligada à hora do dia. O importante é a constância na toma do suplemento. A espermidina não afecta o sono, o que permite uma flexibilidade na sua toma. Quer seja consumida com ou sem alimentos, a chave para os benefícios da espermidina&rsquo está na sua ingestão regular. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.

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