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Últimas notícias CBD | Page 104
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As fases da lua afectam o sono?
June 13, 2023
Este artigo investiga o impacto das fases da lua nos padrões de sono, citando estudos que sugerem que os nossos padrões de sono podem diferir em várias fases da lua devido à história evolutiva ou mesmo apenas a variações relacionadas com o clima. Embora seja necessário efectuar mais investigação para compreender totalmente esta relação, o artigo também oferece conselhos para melhorar o sono repousante, independentemente dos ciclos lunares.
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Insónia nos idosos
June 13, 2023
Este artigo aborda a insónia nos idosos. De acordo com este artigo, os distúrbios do sono, tais como a dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir, são comuns nestes adultos, o que pode ter impactos adversos na saúde geral e na qualidade de vida. Para além disso, este artigo oferece conselhos para lidar com quaisquer problemas de sono existentes, bem como para melhorar a qualidade do sono entre estes indivíduos idosos.
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Dormir no escuro
June 13, 2023
Este artigo sublinha a importância de dormir na escuridão. As luzes ténues durante o sono estimulam a produção de melatonina, uma hormona essencial para um descanso de qualidade. A exposição à luz durante a noite pode perturbar esta produção e resultar num mau descanso ou noutras complicações de saúde; a poluição luminosa durante a noite é especialmente problemática; assim, este artigo oferece soluções práticas para tornar os ambientes de sono mais escuros.
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Privação de sono e tempo de reacção
June 13, 2023
Este artigo explica como a privação de sono afecta os nossos tempos de reacção e desempenho, levando a uma diminuição do desempenho e a um aumento do risco de acidentes. É necessário um descanso adequado para manter o funcionamento ideal do cérebro - incluindo tempos de reacção rápidos - bem como a segurança geral.
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Obesidade e sono: qual é a relação?
June 13, 2023
Este artigo aborda a relação entre a obesidade e o sono. Explica como um descanso deficiente pode contribuir para o aumento de peso, afectando as hormonas da fome, a actividade física e o metabolismo; por sua vez, a própria obesidade pode causar distúrbios do sono, como a apneia do sono; assim, conseguir um bom descanso e um peso saudável é uma componente integral do bem-estar geral.
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Como é calculada a qualidade do sono?
June 13, 2023
Este artigo explica em pormenor como é calculada a qualidade do sono. Discute que um bom descanso vai além da duração, incluindo factores como fases, frequência de despertar e tempo de início. Ferramentas como rastreadores e estudos podem medir esses elementos, com a melhoria da qualidade levando a uma maior saúde e bem-estar para todos os envolvidos.
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Jejum no ritmo circadiano
June 13, 2023
Este artigo explica como o jejum com ritmo circadiano, um plano de dieta, pode melhorar a saúde geral. Ao fazer coincidir as horas de alimentação com o relógio interno do nosso corpo, podemos melhorar o metabolismo, o humor e a qualidade do sono, ao mesmo tempo que diminuímos os riscos de doenças crónicas. O artigo oferece estratégias simples para adoptar esta forma de jejum.
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Benefícios do ioga para o sono
June 12, 2023
Este artigo descreve os benefícios do ioga para melhorar a qualidade do sono. Destaca várias posturas e práticas de ioga que podem preparar o corpo e a mente para um sono reparador, bem como auxiliares naturais do sono que podem melhorar esta prática. Além disso, este artigo serve como um recurso informativo para qualquer pessoa que pretenda incluir o ioga no seu regime de sono.
