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Se o mindfulness pode não ser adequado para si, procure outros caminhos. É inteligente encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades. Obter ajuda de profissionais pode indicar-lhe a direção certa. É fundamental continuar a estudar para se certificar de que a atenção plena o ajuda e não o prejudica, especialmente para aqueles a quem pode não se adequar. A atenção plena pode ser útil, mas precisa de ser inteligente. Vá devagar, peça conselhos e tenha cuidado. Desta forma,...

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A atenção plena é muito popular por fazer com que as nossas mentes se sintam bem. Ajuda muito com o stress. Um grande estudo realizado em 2010 analisou 39 outros estudos. Descobriu que a terapia baseada na atenção plena pode realmente mudar a forma como nos sentimos e pensamos. Isto pode ajudar em muitos problemas de saúde. Pensar com cuidado e sentir-se melhor são algumas das coisas boas que a atenção plena faz. Também pode ajudar-nos a concentrarmo-nos melhor. Por exemplo, 20 novos meditadores...

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A meditação de atenção plena é uma ferramenta fantástica para melhorar a memória e a concentração. Ajuda a reduzir as distracções. Também aumenta o tamanho do hipocampo e melhora a memória de trabalho. Estudos recentes, como os de Basso et al. (2019) e Norris et al. (2018), mostram essas vantagens. Vemos benefícios na atenção, memória, humor e na forma como lidamos com as emoções, mesmo que sejamos novos na meditação.

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O poder da atenção plena e da meditação é evidente. Altera o nosso cérebro para melhor. Aprendemos com a ciência da plasticidade cerebral. A meditação diminui o stress, aumenta a concentração e torna a vida mais brilhante. Estudos mostram que ajuda na ansiedade, depressão e dor¹³.

Até mesmo quatro dias de treino de mindfulness podem tornar-nos mais afiados.¹³ Além disso, fazer mindfulness apenas durante 27 minutos diários...

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Uma viagem para a calmaria mental e estabilidade emocional requer trabalho e cuidado. Comece por se concentrar em práticas como a meditação. Estas reduzem o stress, a ansiedade e a depressão¹⁷. Isto ajuda-nos a sentirmo-nos mais tranquilos por dentro. Também é fundamental fazer exercício, estar na natureza e dormir o suficiente - pelo menos 7-8 horas por noite¹⁸¹⁷. Sabia que um em cada cinco canadianos enfrenta uma...

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A Alemanha legalizou a posse de pequenas quantidades de canábis para uso recreativo, dando origem a celebrações e preocupações. Os adultos podem agora possuir até 25 gramas e aderir a "clubes de canábis" sem fins lucrativos para comprar mais. O objetivo do governo é reduzir o comércio ilegal e libertar recursos para a aplicação da lei. No entanto, as associações médicas e os sindicatos da polícia alertam para os potenciais riscos para a...

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