Últimas notícias CBD | Page 12

Muitos perguntam-se se apenas 30 minutos de ioga por dia são suficientes para sentir os benefícios. Embora sejam frequentemente recomendadas práticas mais longas, mesmo uma curta sessão diária de ioga de 30 minutos pode ser extremamente vantajosa. Encaixa-se em horários ocupados, permite uma prática regular, cobre as bases e funciona para estilos rápidos como Vinyasa ou Hatha. Movimentar-se lentamente, minimizar as transições, manter as posturas básicas durante mais tempo e...

> Ler mais

 

Ao iniciar o ioga, comece com 2 a 3 sessões por semana e aumente suavemente a frequência ao longo do tempo. As práticas curtas e suaves são melhores no início. Ouça o seu corpo, tirando dias de descanso sempre que necessário. Desenvolva a resistência gradualmente para evitar lesões. Encontre estilos de que goste e concentre-se na qualidade em vez da quantidade. Seja paciente enquanto desenvolve hábitos de ioga para toda a vida. Mesmo uma vez por semana é benéfico. Dê...

> Ler mais

 

Esta publicação aprofundada do blogue explora a frequência com que deve fazer ioga com base no seu nível de experiência, objectivos e feedback do corpo. Explica como os verdadeiros principiantes devem começar com 1-2 sessões por semana e aumentar gradualmente a frequência para 3-4x/semana para fitness ou diariamente para necessidades terapêuticas. São fornecidas dicas para evitar o aborrecimento, manter a motivação e progredir corretamente ao longo do tempo. Uma...

> Ler mais

 

Este artigo explica como o ioga ajuda a queimar a gordura da barriga através da construção muscular, da melhoria da flexibilidade e da circulação, da redução do stress e do aumento do metabolismo. Estilos de fluxo ativo como Vinyasa e Ashtanga envolvem ao máximo o núcleo. Uma rotina de 15 minutos para principiantes visa a zona média, juntamente com dicas de estilo de vida como reduzir as calorias, limitar o consumo de álcool, gerir o stress e dormir o suficiente. O ioga combinado com...

> Ler mais

 

Despender apenas 10 minutos por dia para praticar ioga proporciona benefícios surpreendentes para a mente e para o corpo. Reduz o stress, alivia a dor, desenvolve a força, melhora o equilíbrio e a flexibilidade, melhora a concentração, aumenta os níveis de energia, promove a perda de peso e a qualidade do sono e optimiza o desempenho atlético. O ioga melhora as funções cerebrais, ao mesmo tempo que desenvolve uma maior consciência corporal. Alcançar a consistência com uma rotina diária de ioga...

> Ler mais

 

Quando começar a praticar ioga, não espere resultados de um dia para o outro. É provável que note benefícios subtis, como um sono melhor, no espaço de algumas semanas, mas as mudanças mais significativas na flexibilidade, força e paz interior revelam-se ao longo de meses de prática constante. Seja consistente, experimentando 2-3 aulas por semana em estilos diferentes. Apoie a sua prática com escolhas de estilo de vida saudáveis. O progresso requer paciência e perspetiva....

> Ler mais