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Últimas notícias CBD | Page 50
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Deixar de lado o perfeccionismo
September 13, 2023
O perfeccionismo causa ansiedade, dúvidas sobre si próprio e esgotamento. O caminho para a paz interior envolve mentalidades de crescimento e auto-compaixão. Os erros tornam-se oportunidades para melhorar. Concentre a energia naquilo que dá sentido à vida, não na perfeição. Com paciência e realismo, o perfeccionismo afrouxará o seu controlo. Descubra a liberdade de perseguir desafios sem se julgar.
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Gerir os pensamentos preocupantes
September 13, 2023
Os pensamentos de preocupação excessiva são comuns na ansiedade. Aprender a gerir a preocupação crónica é fundamental para a saúde mental. Este guia aborda as causas da ansiedade, técnicas para parar as espirais de pensamentos preocupantes e estratégias de longo prazo, como a TCC, a atenção plena e mudanças no estilo de vida para superar a ansiedade.
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Criar uma rotina de cuidados pessoais
September 13, 2023
A vida é muito ocupada e stressante, o que torna o autocuidado essencial. Este guia aborda os benefícios do autocuidado, as principais áreas de autocuidado como física, mental, emocional e profissional, passos para construir a sua própria rotina de autocuidado, ideias de actividades e dicas para tornar o autocuidado um hábito contínuo ao longo da vida.
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Os frutos mais ricos em vitaminas que aumentam o colagénio
September 12, 2023 Colagénio
O colagénio é vital para uma pele sem rugas e articulações fortes. O consumo de frutas e vegetais ricos em vitaminas C, A e E, minerais como o zinco e o cobre e antioxidantes ajuda a aumentar a produção de colagénio. As frutas que mais aumentam o colagénio são as laranjas, os morangos, o kiwi, os mirtilos, as cerejas, os abacates e os tomates.
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Formas eficazes de aumentar o colagénio naturalmente
September 12, 2023 Colagénio
A perda de colagénio provoca rugas, dores nas articulações e outros problemas de envelhecimento. Reponha os níveis de juventude através de uma dieta, suplementos específicos e ajustes no estilo de vida. Coma alimentos ricos em colagénio, tome suplementos, deixe de fumar, proteja-se do sol, controle o stress e muito mais. Uma abordagem multifacetada funciona melhor para obter benefícios anti-envelhecimento.
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Alimentos e bebidas a evitar durante a toma de colagénio
September 12, 2023 Colagénio
Os suplementos de colagénio podem melhorar a pele, o cabelo, as unhas e as articulações. Mas certos alimentos neutralizam os benefícios do colagénio, aumentando a inflamação e a degradação do colagénio. Evite o açúcar, o álcool, os fritos, os hidratos de carbono refinados e o peixe com elevado teor de mercúrio quando tomar colagénio. Em vez disso, coma vitamina C, proteínas, antioxidantes e ómega 3 para apoiar a formação de colagénio.
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Principais fontes alimentares ricas em colagénio
September 12, 2023 Colagénio
O colagénio é crucial para a saúde à medida que envelhecemos. O consumo de alimentos ricos em colagénio, como caldo de ossos, ovos e carnes de órgãos, fornece os aminoácidos para preservar os níveis de colagénio. Isto apoia a elasticidade da pele, a flexibilidade das articulações, a saúde intestinal e muito mais. Concentre-se em alimentos ricos em colagénio, juntamente com frutas e vegetais ricos em antioxidantes.
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Possíveis efeitos secundários do excesso de colagénio
September 12, 2023
Os suplementos de colagénio proporcionam benefícios comprovados para a pele, cabelo, unhas e articulações. Mas será que o excesso de colagénio pode ter desvantagens? Saiba mais sobre os potenciais efeitos secundários, como problemas digestivos, reacções alérgicas, calorias extra, e muito mais da ingestão excessiva de colagénio. Obtenha dicas para orientações de dosagem segura e redução de riscos.
