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Últimas notícias CBD | Page 48
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Vitamina B12 vs Complexo B
September 14, 2023
A vitamina B12 e o complexo B oferecem benefícios sobrepostos e complementares. A B12 oferece vantagens específicas para os deficientes, enquanto o complexo B oferece benefícios completos da vitamina B. A abordagem ideal pode ser tomar ambos – um complexo B para o espetro de benefícios mais B12 para maximizar os níveis. Isso garante que você obtenha proteção contra deficiência de B12 e energia, saúde cerebral e defesa contra o stress de todos os oito Bs.
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Porque é que o meu cérebro encontra sempre algo com que se preocupar?
September 14, 2023
Para as pessoas com tendência para a ansiedade, a preocupação repetitiva pode ser debilitante. No entanto, ao compreender o sistema de resposta a ameaças do cérebro, podemos direcionar áreas como a amígdala e o córtex pré-frontal para acalmar os circuitos da ansiedade. Técnicas como a atenção plena, a TCC, mudanças no estilo de vida e medicamentos a curto prazo podem ajudar a reconectar o cérebro, afastando-o da perceção excessiva de ameaças.
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Quais são os sinais de preocupação?
September 14, 2023
A preocupação torna-se problemática quando é excessiva, incontrolável e perturba a vida quotidiana. Reconhecer os sinais de preocupação crónica é um primeiro passo importante. Este artigo explora as diferenças entre a preocupação normal e a preocupação excessiva, os principais sintomas, os impactos na saúde, as causas e quando deve procurar apoio. Tratamentos eficazes como terapia, medicação e estratégias de autoajuda podem ajudar a recuperar o controlo.
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Quais são as 10 coisas que mais preocupam as pessoas?
September 14, 2023
A preocupação e a ansiedade são experiências humanas comuns. De acordo com estudos e inquéritos, as preocupações com as finanças, a família, o trabalho, a saúde, as relações e os acontecimentos mundiais são algumas das preocupações mais prevalecentes referidas pelos adultos. Embora alguma ansiedade seja normal, a preocupação crónica pode ser prejudicial. Existem muitas estratégias e tratamentos eficazes para gerir a preocupação excessiva e improdutiva.
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Quais são os 5 sintomas da ansiedade?
September 14, 2023
Os distúrbios de ansiedade envolvem mais do que uma preocupação temporária ou nervosismo. Sintomas como preocupação excessiva e incontrolável, irritabilidade, tensão muscular, fadiga e inquietação interferem com a vida quotidiana. Os desequilíbrios nas substâncias químicas e regiões do cérebro estão na origem destes sintomas. Se a ansiedade está a afetar gravemente o seu funcionamento, procure apoio profissional. Existe um tratamento eficaz disponível.
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Qual é a diferença entre ansiedade e pensamentos paranóicos?
September 14, 2023
Compreender as diferenças entre ansiedade e pensamentos paranóicos permite identificar os factores que estão na origem dos sintomas. Esta clareza abre caminho para um tratamento personalizado. Ganhar controlo sobre a preocupação e o medo ou a desconfiança irracional é possível com ajuda baseada em evidências.
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O que são pensamentos obsessivos?
September 14, 2023
A perturbação obsessivo-compulsiva (POC) envolve obsessões e compulsões que perturbam a vida quotidiana. Os pensamentos obsessivos são pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes, persistentes e indesejados que causam ansiedade. Exemplos incluem medos de contaminação, imagens agressivas ou sexuais, e necessidade de simetria. Se os pensamentos obsessivos forem frequentes, incontroláveis e angustiantes, consulte um profissional de saúde mental. O tratamento do TOC envolve terapia e resistência às compulsões.
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O que é a estratégia dos 90 minutos de sono?
September 13, 2023
A estratégia do sono de 90 minutos tem como objetivo alinhar os seus ciclos de sono com o seu ritmo circadiano, programando o sono em incrementos de 90 minutos. Esta abordagem para hackear as fases naturais do sono do seu corpo pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, os níveis de energia, a função cognitiva, a produtividade e a saúde em geral. Mas será que funciona?
