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Últimas notícias CBD | Page 46
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Exercício para lidar com o stress
September 22, 2023
O exercício proporciona um alívio do stress cientificamente comprovado, libertando endorfinas, melhorando a saúde do coração, melhorando o sono e reduzindo os níveis de cortisol. Estabelecer hábitos regulares de exercício é uma abordagem eficaz ao estilo de vida para gerir os factores de stress diários. As actividades aeróbicas, de treino de força, de flexibilidade e mente-corpo combatem os efeitos do stress tanto no corpo como na mente.
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Como é que desintoxica o seu corpo?
September 21, 2023
A desintoxicação é um processo natural que pode ser apoiado fazendo certas mudanças no estilo de vida e incorporando hábitos saudáveis na sua rotina diária. Embora as dietas de desintoxicação e as limpezas tenham ganho popularidade, é importante notar que as provas científicas que apoiam a sua eficácia são limitadas.
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Como viver de forma 100% saudável?
September 21, 2023
Viver uma vida saudável e equilibrada é possível através da incorporação de pequenas e incrementais mudanças nos hábitos diários, e pode ter um grande impacto na nossa saúde a longo prazo e no nosso potencial para viver uma vida mais longa e saudável. Embora a genética desempenhe um papel na longevidade, as nossas escolhas de estilo de vida também têm uma influência significativa. Ao adotar hábitos saudáveis e fazer escolhas conscientes, podemos assumir o controlo do nosso bem-estar.
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Sinais de alerta de stress não saudável
September 21, 2023
O stress não saudável manifesta-se em sintomas físicos, emocionais e comportamentais que podem perturbar significativamente a saúde e a qualidade de vida. Ao identificar os sinais de alerta pessoais e implementar mudanças no estilo de vida, como exercício, práticas de relaxamento, apoio social e ajuda profissional, pode gerir o stress de forma holística para melhorar o bem-estar geral.
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Mantenha um diário de stress
September 21, 2023
Manter um diário de stress pode trazer imensos benefícios - desde a gestão da ansiedade até à obtenção de uma visão emocional. Saiba como o simples ato de escrever diariamente sobre os stressores, sentimentos, pensamentos e estratégias de sobrevivência pode reduzir a ansiedade, melhorar a clareza mental, ajudar a identificar factores desencadeantes, seguir padrões, aumentar a auto-consciência e melhorar o bem-estar geral.
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Limpe e organize a sua casa para se sentir tranquilo e concentrado.
September 21, 2023
Uma casa desarrumada cria desordem mental, tornando difícil relaxar e concentrar-se. A desarrumação e organização do seu espaço de vida proporciona clareza mental e calma interior, eliminando a distração visual e o caos. Implemente primeiro soluções de arrumação e arrumação em locais de grande tráfego, como cozinhas e armários. Estabelecer casas de arrumação arrumadas para os seus pertences significa nunca mais perder objectos importantes numa casa desarrumada.
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Relaxamento antes de dormir
September 21, 2023
Obter um sono adequado e de alta qualidade é crucial, mas muitas pessoas têm dificuldade em relaxar e adormecer. Desenvolver uma rotina de relaxamento antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e o corpo para dormir melhor. Este guia abrangente explora técnicas de relaxamento comprovadas, dicas de higiene do sono e mudanças no estilo de vida para promover o relaxamento antes de dormir e alcançar um sono reparador.
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Rituais matinais para um dia sem stress
September 21, 2023
Começar o seu dia de forma consciente, com rituais positivos, estabelece um tom calmo e centrado que se espalha por todo o seu dia. Este guia explora hábitos matinais apoiados pela ciência, como a meditação, a respiração, o diário e os mantras para reduzir a ansiedade e aumentar a concentração, a produtividade e o bem-estar. Descubra exemplos de rotinas e dicas para criar o seu ritual matinal ideal sem stress.
