O óleo CBD interromperá o meu jejum?

Pode consumir óleo CBD a qualquer altura do dia, mas aqueles que praticam o jejum intermitente podem questionar-se como é que o canabinoide entra em ação. Será que irá interromper o seu jejum, ou será que irá criar uma sinergia com ele? Para responder a ambas as perguntas, primeiro vamos analisar atentamente o conceito de jejum intermitente e como este afeta o corpo.

O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente (JI) envolve comer durante uma janela restrita para encorajar um estado de jejum. Apesar daquilo que pode fazer transparecer, o jejum intermitente não é uma dieta — não tem limitações no tipo de alimentos ou calorias. Ao invés, pense mais no jejum intermitente como um horário estrito de alimentação.

O jejum intermitente ganhou um número significativo de seguidores devido à sua relativa simplicidade e aos seus benefícios associados. Quando o nosso corpo está num estado de jejum, o seu processo metabólico muda, utilizando a gordura como principal fonte de energia.

Para iniciar o jejum intermitente, primeiro tem de decidir qual é o período mais adequado ao seu estilo de vida que irá utilizar para se alimentar. Felizmente, há várias opções por onde escolher.

Escolher um período para se alimentar

O seu "período para comer" é um tempo predefinido para fazer exatamente isso — comer. No entanto, não basta deixar passar algumas horas entre refeições. Para que o nosso corpo entre num estado de jejum, idealmente terá de deixar passar pelo menos 12 horas entre a sua última e a primeira refeição.

Embora possa experimentar jejuns de 24 e 48 horas, as opções mais populares são os períodos de 16/8 e 18/6. O primeiro dá-lhe oito horas para comer seguidas por dezasseis de jejum, enquanto o último é mais estrito, com um período para se alimentar de apenas seis horas.

Pode iniciar o seu período para comer a qualquer hora que se adeque ao seu horário, mas quererá prolongá-la durante grande parte do seu dia para ajudar a manter qualquer tentação de petiscar sob controlo. Isto habitualmente significa iniciar o seu período para comer por volta do meio-dia.

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Quais são os benefícios do jejum intermitente?

Há uma enormidade de investigações que apoiam os benefícios do jejum intermitente. Dito isto, deve considerar o seu estilo de vida atual e se o jejum intermitente é, ou não, adequado a si em particular.

Um estudo de 2019^[1] intitulado "Efeitos do Jejum Intermitente na Saúde, Envelhecimento e Doença” fez um trabalho excelente na explicação do impacto, mas para resumir, os possíveis benefícios incluem:

• Perda de peso
• Maior sensibilidade à insulina
• Clareza mental
• Maior produção de antioxidantes
• Redução da sensação de fome

O óleo CBD interromperá um jejum?

Em última análise, a resposta depende do tipo de óleo CBD que consumir e como. Assumindo que toma o óleo CBD com um transportador de azeite, então algumas gotas não irão interromper o seu jejum.

No entanto, se estiver a tomar doses maiores, ou a consumir comestíveis de CBD, a maior quantidade de calorias e o conteúdo de açúcar irão provavelmente interromper o seu período de jejum.

É importante lembrar-se de que não há qualquer investigação dedicada que analise como é que o CBD poderá alterar a resposta metabólica do corpo durante um jejum. Alguns jejuadores defendem que não deve haver quaisquer calorias durante um jejum (isto significa nenhum óleo CBD), enquanto outros afirmam que 50, ou menos, calorias não fazem qualquer diferença e não interromperão um jejum.

Caso esteja confuso sobre como deve incorporar o óleo CBD no seu jejum intermitente, não se preocupe. Iremos cobrir várias formas que lhe possibilitarão adicionar o CBD ao seu regime diário. Mas, antes de o fazermos, provavelmente está a interrogar-se, será que o óleo CBD apoia o jejum intermitente?

Como é que o óleo CBD apoia o jejum intermitente?

O óleo CBD demonstrou reduzir o consumo de alimentos^[2] em animais. Embora em alguns casos isto possa ser um efeito secundário indesejável, o resultado adequa-se idealmente ao jejum intermitente.

Também há a função dos canabinoides na digestão^[3]. Quando come, quer que o seu corpo processe os alimentos eficientemente, com o mínimo de irritação. O CBD pode apoiar a digestão saudável graças aos seus efeitos suavizantes, enquanto também promove os movimentos naturais do intestino.

Como tomar o óleo CBD e praticar o jejum intermitente

Independentemente da forma que escolher para praticar o jejum intermitente, há várias maneiras de incorporar o óleo CBD.

• Tome o óleo CBD sublingualmente

Simples e direto — o consumo sublingual é tão rápido a atuar como eficaz. Dado que só irá tomar algumas gotas, pode dosear o óleo CBD sempre e quando precisar, independentemente do seu período para se alimentar.

• Adicione o óleo CBD a alimentos e bebidas

Esta é a opção mais fácil para os jejuadores intermitentes rigorosos dado que não há qualquer risco de interromper o seu jejum. Adicione algumas gotas do óleo CBD na água ou às suas refeições. Também pode experimentar ingerir os comestíveis de CBD (dentro do seu período para se alimentar) para acrescentar alguma variedade à sua rotina.

• Experimente produtos CBD tópicos

Não se esqueça que o CBD pode ser útil mesmo quando não é ingerido. Os cremes ou cosméticos de CBD estimulam o corpo ao nível local e, por conseguinte, não interromperão ou cessarão um jejum. Pode experimentar inclusive combinar uma variedade dos métodos supra, tirando assim partido dos benefícios tanto do CBD como do jejum intermitente.

Deveria experimentar o óleo CBD e o jejum intermitente?

O jejum intermitente é uma abordagem focada e disciplinada à perda de peso. Para algumas pessoas, o conceito complementa naturalmente o seu estilo de vida, tornando-o numa opção apelativa. Nestas circunstâncias, apoiar o jejum intermitente com o óleo CBD aparenta ser uma escolha óbvia, especialmente quando tem em consideração os possíveis benefícios destacados supra.

No entanto, o jejum intermitente não é para todos, e se a perda de peso é o seu objetivo, deve encontrar a abordagem que melhor se adequa ao seu estilo de vida.

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