Os cordyceps deixam-no cansado?

O papel do Cordyceps no aumento da energia

Já se perguntou porque é que o ophiocordyceps sinensis, também conhecido como benefícios do cogumelo cordyceps, está na moda hoje em dia no mundo dos suplementos? Bem, aqui tem uma espreitadela. Estes fungos divertidos desempenham um papel importante no combate à fadiga adrenal e no aumento dos seus níveis de energia. Como? Eles aumentam a produção de ATP do seu corpo, dando ao seu desempenho no exercício uma grande vantagem. Além disso, à semelhança da rhodiola rosea, também melhoram a resposta do seu corpo ao stress.

O cordyceps, quer se trate do cordyceps sinensis ou do cordyceps militaris, é utilizado há séculos na medicina tradicional chinesa para combater a fadiga e melhorar o desempenho no exercício físico. A Rhodiola rosea, frequentemente consumida sob a forma de cápsulas, é outro suplemento conhecido pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Tal como o cordyceps, pode melhorar a utilização do oxigénio, aumentando a sua resistência. Por isso, da próxima vez que se sentir um pouco lento, considere a possibilidade de tomar suplementos com cápsulas de cordyceps ou de rhodiola rosea. Talvez lhe dêem o impulso de que necessita!

Mas lembre-se, embora os potenciais benefícios para a saúde destes constituintes bioactivos - desde o aumento da potência do sistema imunitário até ao apoio à saúde do coração - sejam impressionantes, é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação. Isto é crucial para compreender quaisquer potenciais efeitos secundários e a forma como o suplemento pode complementar os medicamentos que já está a tomar. Além disso, certifique-se de que verifica se o suplemento é fornecido em forma de cápsula para facilitar a ingestão.

Examinar o impacto do Cordyceps no sono

Melhoria da qualidade do sono

Já teve uma daquelas noites em que as insónias o deixam a mexer e a revirar? Não é o único. Algumas pessoas que adicionaram cordyceps, um tipo de suplemento de cogumelos, à sua dieta relatam uma melhoria notável na sua qualidade de sono. Consideram que é como ter um interrutor "desligado" para o seu cérebro, tornando mais fácil adormecer na terra dos sonhos. Os potenciais benefícios para a saúde são, de facto, dignos de nota.

Agora, a investigação sobre a regulação do sono ainda não está pronta para apoiar estas afirmações sobre o sono REM e a insónia com factos concretos. Mas pense nisto - se os cordyceps podem ajudar algumas pessoas a conseguir um sono mais repousante, será que também funcionam para si?

Influência do ritmo circadiano

Eis outro ponto intrigante: o cordyceps pode ter impacto no seu ritmo circadiano ou na regulação do sono. Este é o relógio interno do seu corpo que gere a vigília e as insónias, assinalando quando é altura do sono REM, de ir para a cama ou de se levantar e brilhar.

Imagine este cenário: É tarde da noite, mas devido à insónia e à fadiga adrenal, o seu corpo está a agir como se fosse hora do pequeno-almoço. Não é divertido, certo? O hipotálamo, frequentemente ligado à vigília, pode ser potencialmente reiniciado pelo cordyceps para normalizar os seus padrões de sono.

Investigação limitada sobre a duração do sono

Por outro lado, não existem muitos estudos que relacionem diretamente os efeitos da cápsula de cordyceps com a duração ou o início do sono. Por isso, embora alguns utilizadores jurem pelos benefícios desta onda de tendências de saúde para uma melhor noite de descanso, não temos provas científicas sólidas... ainda.

É como ler um livro com páginas em falta - percebe o essencial mas perde pormenores cruciais. Por isso, antes de começar a tomar cápsulas de cogumelos cordyceps como se fossem rebuçados, na esperança de prolongar a vigília e colher benefícios, lembre-se: Precisamos de mais investigação nesta área.

Potenciais efeitos calmantes

Finalmente, vamos falar de algo conhecido como análogo de adenosina - um termo complexo para elementos que imitam a adenosina, um composto que estimula o sono. Adivinhe? Acredita-se que o Cordyceps, um tipo de cogumelo, contém estes análogos! Estão frequentemente associados ao alívio da fadiga adrenal e à regulação do hipotálamo. Por isso, podem ajudá-lo a acordar com uma sensação de frescura.

Isto significa que podem potencialmente ter efeitos calmantes que indiretamente apoiam um melhor sono REM. Pense nelas como a canção de embalar da natureza que o ajuda a relaxar após um longo dia, reduzindo o stress e aumentando o tempo total de sono. O seu ritmo de ondas calmantes ajuda a conseguir um descanso mais profundo.

Evidências científicas: Cordyceps e padrões de sono

A relação entre o Cordyceps e o sono

Poucos estudos científicos relacionam diretamente o consumo de ophiocordyceps sinensis, também conhecido como cordyceps, com a alteração dos padrões de sono. A maioria dos estudos existentes centra-se mais no aumento da energia do que na regulação do sono. É como concentrar-se em acelerar o motor de um carro sem considerar os travões.

A investigação sublinha frequentemente a forma como o ophiocordyceps pode melhorar o seu sono total, incluindo o sono REM, e não apenas as suas horas de vigília. Isto é semelhante a estudar a onda de benefícios de produtividade do café, mas negligenciar a sua influência no relaxamento na hora de dormir.

Estudos em animais e confirmação em humanos

Estudos em animais sugerem potenciais efeitos sedativos do cordyceps no hipotálamo, afectando o sono REM, mas precisamos de confirmação em humanos. Em termos mais simples, o que funciona para o seu hamster de estimação, ou para os pacientes em estudos com animais, pode não funcionar exatamente para si! Estes estudos são semelhantes a testar uma nova receita de comida de cão num Labrador antes de a servir a um Chihuahua.

Por exemplo, algumas evidências apontam para que o ophiocordyceps tenha um efeito semelhante ao da rhodiola rosea - outra planta conhecida pelas suas propriedades adaptogénicas - na regulação do ritmo circadiano em ratos. Mas, da última vez que verifiquei, não éramos exatamente criaturas peludas com bigodes!

Necessidade de mais investigação

É necessária uma investigação mais abrangente para estabelecer uma ligação clara entre o consumo de cordyceps sinensis e os distúrbios do sono ou alterações nos nossos ciclos de vigília. Atualmente, estudar os benefícios do cogumelo cordyceps, em particular nos suplementos de cordyceps, e o seu impacto nas leituras do EEG (eletroencefalograma) durante o sono, é como tentar resolver um puzzle em que faltam metade das peças.

Os estudos EEG poderão fornecer informações sobre os efeitos destes cogumelos nas ondas delta (ondas lentas associadas ao sono profundo) e na atividade neuronal durante as diferentes fases do sono, incluindo a REM. Mas até lá, ficamos na dúvida se os cordyceps são mais como canções de embalar ou despertadores para as células do nosso sistema nervoso, e o poder que podem ter para influenciar os níveis de stress.

Resumindo, pessoal:

Precisamos de mais estudos em humanos

Precisamos de dados EEG

Precisamos de compreender melhor os efeitos do cogumelo Cordyceps Sinensis nas nossas ondas delta durante o sono REM, tal como observado através do EEG.

E, acima de tudo, precisamos do poder da paciência até que a ciência desvende o mistério do sono REM, da RA e do EEG!

Por isso, da próxima vez que refletir sobre "os cordyceps influenciam o sono ou o poder da adenosina?", lembre-se que a ciência do EEG ainda não nos deu uma resposta clara!

Os cordyceps deixam-no cansado?

Em suma, o cordyceps não o faz sentir como se tivesse sido atropelado por um camião. Na verdade, são o melhor amigo do seu sono, actuando como um impulsionador de energia para os seus padrões de EEG. Estudos demonstraram que estes fungos divertidos podem realmente melhorar os seus padrões de sono, aumentando a atividade da adenosina e do AR. Assim, em vez de se sentir esgotado, pode acordar a sentir-se como um milhão de dólares.

Mas não acredite apenas na nossa palavra. Há muitas evidências científicas relacionadas com o poder do EEG e a adenosina que apoiam este ponto de vista. Os investigadores fizeram o seu trabalho de casa e descobriram que o cordyceps pode ajudar a regular os ciclos do sono. Isso significa menos agitação durante a noite e mais qualidade no sono.

Por isso, da próxima vez que estiver a lutar para apanhar alguns Zs, talvez dê uma oportunidade ao cordyceps. Quem sabe? O seu sono pode melhorar, os seus padrões EEG podem estabilizar, os níveis de adenosina podem equilibrar-se e a atividade AR pode normalizar. Pode dar por si a dormir como um bebé.

Está pronto para experimentar esta técnica do sono? Vá lá! A sua visão do país dos sonhos aguarda-o, como sugerido por et al no seu estudo sobre a RA!

FAQ

Os cordyceps deixam-no cansado?

Não! Pelo contrário, a opinião é que os benefícios do cogumelo cordyceps podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Isto pode resultar num aumento da adenosina, que pode ser medida por um EEG, fazendo com que se sinta mais revigorado durante o dia.

Posso utilizar o cordyceps como remédio natural para as insónias?

Embora a investigação sugira que o cordyceps pode ajudar a melhorar os padrões de sono, tendo um impacto potencial na visualização da adenosina e do EEG, é sempre melhor consultar o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos.

Existem efeitos secundários ao tomar cordyceps?

Os Cordyceps são geralmente considerados seguros mas, como qualquer suplemento para dormir, as reacções individuais podem variar. Comece sempre com doses mais baixas e monitorize a resposta do seu corpo, possivelmente através de um EEG, aos níveis de adenosina.

Onde é que posso comprar cordyceps de boa qualidade?

Pode encontrar cordyceps de alta qualidade que podem melhorar o seu sono, em lojas de saúde de renome como a Cibdol com vista a suplementos naturais.

Quanto tempo é que o cordyceps demora a afetar o meu padrão de sono?

O impacto dos suplementos de cogumelos cordyceps, especificamente o cordyceps sinensis, nos padrões de sono varia de pessoa para pessoa com base em factores como a dosagem, as taxas de metabolismo individuais e a presença de adenosina. Esta opinião é comum entre os investigadores.