O Shilajit tem efeitos secundários? O que precisa de saber

O Shilajit é uma substância natural que tem sido utilizada na medicina tradicional indiana durante séculos. Conhecido como o "destruidor da fraqueza", oferece muitos benefícios para a saúde.

Mas uma pergunta comum de quem está a pensar tomar shilajit é - o shilajit tem efeitos secundários?

Neste post, vamos explorar o que é o shilajit, os seus benefícios propostos, a segurança e os potenciais efeitos secundários a que deve estar atento.

O que é o Shilajit?

O shilajit é um complexo mineral natural castanho-escuro que escorre das rochas das altas montanhas durante o tempo quente. Encontra-se principalmente nos Himalaias, nas montanhas do Tibete, nas montanhas de Altai, nas montanhas do Cáucaso e em Gilgit Baltistan.

É composto por húmus e material vegetal orgânico que foi comprimido por camadas de rocha ao longo dos séculos.

A Ayurveda considera o shilajit um "rejuvenescedor" e "adaptogénio" - ajudando a equilibrar os processos corporais para melhorar a saúde e combater os efeitos do envelhecimento.

Alegados benefícios do Shilajit

O Shilajit tem sido utilizado em vários sistemas de medicina tradicional para benefícios como:

• Aumento da energia e da resistência
• Efeitos anti-envelhecimento
• Melhoria da função cerebral
• Imunidade elevada
• Recuperação mais rápida de lesões
• Melhoria da vitalidade e da força
• Propriedades antioxidantes para combater os danos celulares
• Melhor digestão

E muito mais. Mas será que estas afirmações são apoiadas pela ciência?

Existem provas científicas dos benefícios do Shilajit?

A investigação moderna sobre o shilajit está ainda numa fase inicial, mas os primeiros estudos são prometedores:

• Vários estudos constatam a importante atividade antioxidante do shilajit para proteger as células do organismo contra os danos.
• Existem provas das propriedades anti-inflamatórias, antivirais e anticancerígenas do shilajit.
• Algumas descobertas sugerem que o shilajit pode reduzir o cortisol e ajudar o corpo a adaptar-se ao stress.
• Alguns estudos apontam para potenciais benefícios cognitivos do shilajit - desde a melhoria da aprendizagem e da memória até à proteção contra a doença de Alzheimer.
• Alguns estudos preliminares indicam que pode melhorar a saúde do coração e ajudar a aliviar o mal de altitude.

Embora a investigação inicial seja intrigante, são ainda necessários dados mais sólidos de ensaios em humanos de maior dimensão.

O Shilajit é seguro? Efeitos secundários e preocupações de segurança

A maioria das pessoas pode tomar shilajit sem problemas, mas será que o shilajit tem efeitos secundários? Vale a pena referir algumas considerações de segurança:

1. Purificação

O shilajit em bruto, à medida que se infiltra na rocha, está frequentemente contaminado com metais pesados, partículas de plantas, radicais livres e outros elementos que o tornam pouco seguro para consumo.

Os processos depurificação e filtragem são cruciais para remover compostos potencialmente perigosos e agentes patogénicos antes de estar pronto para ser ingerido. Por isso, a pureza e as práticas de processamento são vitais.

2. Formulação desequilibrada

O Shilajit contém mais de 80 minerais e compostos diferentes. Mas o elemento mais importante é o ácido f úlvico, que proporciona os principais benefícios para a saúde. Muitos suplementos de shilajit não indicam os níveis de ácido fúlvico, pelo que é difícil confirmar se estão corretamente equilibrados.

3. Ferro elevado

O Shilajit tem um teor de ferro excecionalmente elevado. Embora seja importante para muitas funções do corpo, o excesso de ferro pode causar perturbações gastrointestinais, danos no fígado, tensão arterial baixa e outros problemas. As pessoas com hemocromatose devem evitar o shilajit.

4. Interacções

O shilajit pode interagir com medicamentos, incluindo anticoagulantes, medicamentos para a tensão arterial, imunossupressores e certos medicamentos psiquiátricos. Consulte o seu médico antes de tomar shilajit se estiver a tomar quaisquer medicamentos ou suplementos prescritos.

5. Dosagem demasiado elevada

Tomar mais shilajit do que o recomendado pode elevar os níveis de ácido úrico, o que pode precipitar a gota. Comece com doses baixas de 20-50mg por dia antes de aumentar gradualmente ao longo do tempo.

6. Sensibilidade

Um número muito reduzido de pessoas refere reacções alérgicas e perturbações gástricas com o shilajit. Interrompa a utilização em caso de hipersensibilidade.

Assim, em resumo - quando o shilajit é corretamente purificado, equilibrado e tomado de acordo com as instruções - parece ser relativamente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, as pessoas com determinadas doenças ou que estejam a tomar medicação devem consultar o seu médico antes de a utilizarem.

Qual é o veredito sobre o Shilajit?

O shilajit tem uma longa história de utilização e mostra-se prometedor em alguns estudos emergentes. Mas os dados sobre a segurança e a eficácia são ainda limitados.

Se estiver a considerar experimentar o shilajit, a maior importância reside na seleção de um produto purificado e de alta qualidade de uma fonte respeitável. Certifique-se de que tem os níveis de ácido fúlvico listados e que é equilibrado.

Comece sempre com doses baixas e aumente-as lentamente. Preste atenção a quaisquer efeitos secundários e pare imediatamente se surgirem reacções.

A combinação do shilajit com uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo pode aumentar os seus benefícios para a saúde. Mas consulte o seu profissional de saúde antes de o tomar para garantir a sua adequação.

Os méritos do shilajit parecem intrigantes, mas são necessárias mais provas para confirmar os seus benefícios. Utilizar suplementos de alta qualidade de forma responsável pode oferecer apoio à saúde - mas aplicam-se algumas considerações de segurança.

Já experimentou tomar shilajit? Notou algum benefício ou efeito secundário? Agradecemos a sua opinião abaixo!

Perguntas frequentes sobre o Shilajit

De seguida, respondemos a algumas perguntas comuns sobre o shilajit - o que é, como funciona, os seus benefícios, perfil de segurança e muito mais.

O que é exatamente o Shilajit?

O Shilajit é uma substância espessa, semelhante ao alcatrão, que escorre entre as rochas em várias cadeias montanhosas da Ásia, especialmente nos Himalaias. É composto por matéria vegetal orgânica e minerais que foram comprimidos por camadas de rocha ao longo do tempo. A Ayurveda considera o shilajit um adaptogénio rejuvenescedor.

Como é que o Shilajit funciona?

O Shilajit contém mais de 80 minerais e compostos, sendo o principal ingrediente ativo o ácido fúlvico. Pensa-se que o ácido fúlvico transporta minerais e outros nutrientes essenciais para as células de todo o corpo para reabastecer, reenergizar e revitalizar a um nível celular profundo.

Para que é que as pessoas tomam Shilajit?

Existem muitas utilizações tradicionais do shilajit. Atualmente, as pessoas tomam-no principalmente para aumentar a energia, retardar o envelhecimento, aumentar a imunidade, melhorar a saúde do cérebro e do coração, acelerar a recuperação de lesões e elevar a saúde reprodutiva masculina.

Qual é a dosagem recomendada de Shilajit?

Devido às variações na qualidade e formulação do shilajit, não existe uma diretriz de dosagem universal. Mas muitos especialistas sugerem que comece com 20-50 mg de shilajit por dia para avaliar a tolerância e depois aumente lentamente até à dose recomendada pelo fabricante. Nunca exceda a dosagem indicada no rótulo de um produto.

Em quanto tempo posso esperar benefícios do Shilajit?

Como o shilajit deve repor os nutrientes a nível celular, a maioria dos suplementos aconselha a utilização regular durante pelo menos 3-6 meses para sentir todos os efeitos. Seja paciente, pois os benefícios acumulam-se com o tempo. Alguns utilizadores relatam ganhos subtis de energia, cognição ou força no espaço de algumas semanas.

É seguro tomar Shilajit a longo prazo?

Não há efeitos adversos conhecidos com a ingestão prolongada de shilajit relatados em textos tradicionais ou pesquisas modernas quando usado conforme as instruções. No entanto, existem muito poucos estudos de segurança a longo prazo. O melhor é fazer um ciclo de toma e retirada do shilajit, por exemplo, tomando 3-6 meses consistentemente seguido de uma pausa de 1 mês.

Quem não deve tomar Shilajit?

As pessoas com gota, hemocromatose (distúrbio de sobrecarga de ferro) e doença de Wilson devem evitar o shilajit devido ao conteúdo de minerais/metais. Consulte o seu médico antes de usar se estiver a tomar medicação ou se tiver distúrbios hemorrágicos, tensão arterial baixa, problemas de fígado ou sensibilidade ao ácido úrico, pois são possíveis interacções.

O que devo procurar num Shilajit de qualidade?

O principal sinal de um complexo de shilajit eficaz é o seu nível de ácido fúlvico - deve variar entre 20-60%. Certifique-se também de que o produto é purificado (com testes para confirmar a ausência de toxinas como metais pesados) e processado para reter outros compostos benéficos como as dibenzo-alfa-pironas.

Resumo

O shilajit é uma substância semelhante ao alcatrão, rica em minerais, utilizada na medicina ayurvédica para aumentar a energia, retardar o envelhecimento, melhorar a saúde masculina e proporcionar outros benefícios. Escorre das rochas das montanhas durante o tempo quente em cadeias de montanhas como os Himalaias. Composto por húmus e matéria vegetal antiga, o shilajit contém mais de 80 minerais e compostos, sendo o principal ingrediente ativo o ácido fúlvico.

O ácido fúlvico transporta nutrientes e minerais essenciais para reabastecer as células em todo o corpo. O Shilajit tem muitos supostos benefícios apoiados por alguma investigação preliminar, como cognição melhorada, propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. No entanto, ainda não existem ensaios de alta qualidade em humanos.

A maioria das pessoas pode tomar shilajit purificado e de alta qualidade com segurança, mas são possíveis alguns efeitos secundários em grupos sensíveis, especialmente com utilização a longo prazo ou doses elevadas. A chave é encontrar um complexo de shilajit devidamente purificado e formulado, contendo 20-60% de ácido fúlvico, e evitar a contaminação com toxinas como metais pesados. As pessoas que estejam a tomar medicação ou que sofram de determinados problemas de saúde devem consultar o seu médico antes de utilizar suplementos de shilajit.