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Últimas notícias CBD | Page 56
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Quais são as 10 coisas que mais preocupam as pessoas?
September 14, 2023
A preocupação e a ansiedade são experiências humanas comuns. De acordo com estudos e inquéritos, as preocupações com as finanças, a família, o trabalho, a saúde, as relações e os acontecimentos mundiais são algumas das preocupações mais prevalecentes referidas pelos adultos. Embora alguma ansiedade seja normal, a preocupação crónica pode ser prejudicial. Existem muitas estratégias e tratamentos eficazes para gerir a preocupação excessiva e improdutiva.
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Quais são os 5 sintomas da ansiedade?
September 14, 2023
Os distúrbios de ansiedade envolvem mais do que uma preocupação temporária ou nervosismo. Sintomas como preocupação excessiva e incontrolável, irritabilidade, tensão muscular, fadiga e inquietação interferem com a vida quotidiana. Os desequilíbrios nas substâncias químicas e regiões do cérebro estão na origem destes sintomas. Se a ansiedade está a afetar gravemente o seu funcionamento, procure apoio profissional. Existe um tratamento eficaz disponível.
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Qual é a diferença entre ansiedade e pensamentos paranóicos?
September 14, 2023
Compreender as diferenças entre ansiedade e pensamentos paranóicos permite identificar os factores que estão na origem dos sintomas. Esta clareza abre caminho para um tratamento personalizado. Ganhar controlo sobre a preocupação e o medo ou a desconfiança irracional é possível com ajuda baseada em evidências.
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O que são pensamentos obsessivos?
September 14, 2023
A perturbação obsessivo-compulsiva (POC) envolve obsessões e compulsões que perturbam a vida quotidiana. Os pensamentos obsessivos são pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes, persistentes e indesejados que causam ansiedade. Exemplos incluem medos de contaminação, imagens agressivas ou sexuais, e necessidade de simetria. Se os pensamentos obsessivos forem frequentes, incontroláveis e angustiantes, consulte um profissional de saúde mental. O tratamento do TOC envolve terapia e resistência às compulsões.
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O que é a estratégia dos 90 minutos de sono?
September 13, 2023
A estratégia do sono de 90 minutos tem como objetivo alinhar os seus ciclos de sono com o seu ritmo circadiano, programando o sono em incrementos de 90 minutos. Esta abordagem para hackear as fases naturais do sono do seu corpo pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, os níveis de energia, a função cognitiva, a produtividade e a saúde em geral. Mas será que funciona?
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O que são pensamentos estranhos durante a ansiedade?
September 13, 2023
A ansiedade pode causar-lhe pensamentos estranhos e irracionais. Exemplos comuns incluem medos intrusivos de prejudicar os outros, obsessões existenciais sobre a morte, crenças de que a sua mente pode influenciar os acontecimentos e preocupações hipocondríacas com a saúde. Embora o conteúdo do pensamento varie, a distorção subjacente permanece a mesma - a ansiedade exagera a perceção da ameaça.
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Como é que são os pensamentos ansiosos?
September 13, 2023
A ansiedade alimenta preocupações constantes e intrusivas e o pensamento no pior dos casos. Os pensamentos ansiosos envolvem frequentemente riscos exagerados, preconceitos negativos e catástrofes imaginárias. Embora os padrões sejam diferentes, os temas comuns incluem a saúde, o embaraço, a ruína financeira, o fracasso e o perigo. O pensamento ansioso pode perturbar significativamente o trabalho, as relações e o bem-estar quando é grave.
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Como é que treino o meu cérebro para acabar com a ansiedade?
September 13, 2023
Treinar o seu cérebro para acabar com a ansiedade requer a reconfiguração de padrões e hábitos de pensamento e o aumento da atividade do córtex pré-frontal através de mudanças no estilo de vida e técnicas específicas. Gerindo os pensamentos ansiosos, minimizando os comportamentos ansiosos, praticando mindfulness, fazendo exercício, melhorando a sua dieta e considerando suplementos e ajuda profissional, pode libertar-se das garras da ansiedade.
