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Últimas notícias CBD | Page 39
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O que causa a má qualidade do cabelo
October 2, 2023
Este guia explica porque é que a saúde do couro cabeludo é fundamental para um crescimento robusto do cabelo. Aborda os sinais de um couro cabeludo pouco saudável, os factores que danificam o cabelo e as dicas práticas para melhorar a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Os pontos-chave incluem massajar o couro cabeludo, evitar penteados apertados, utilizar produtos capilares suaves, reduzir o stress, ter uma dieta equilibrada e fazer tratamentos profissionais ao couro cabeludo, se necessário. Cuidar do seu...
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Quanto tempo devo caminhar por dia para ver resultados?
September 29, 2023
A caminhada oferece muitos benefícios para a saúde e é uma das formas mais fáceis de exercício. Os especialistas recomendam 30 minutos diários, mas as caminhadas rápidas mais longas proporcionam maiores benefícios. Procure fazer 150 minutos por semana, o que pode corresponder a cinco caminhadas de 30 minutos. Caminhar mais longe e mais depressa desafia a sua aptidão cardiovascular e queima mais calorias. Para perder peso, caminhe 45-60 minutos na maioria dos dias enquanto segue uma dieta de calorias reduzidas.
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É bom caminhar todos os dias para perder peso?
September 29, 2023
As caminhadas regulares são uma forma eficaz de perder peso. Procure fazer 30-60 minutos por dia, concentrando-se em aumentar a velocidade, a duração e a intensidade ao longo do tempo. Caminhar ajuda a queimar calorias e aumenta o metabolismo. Para uma perda máxima de gordura, combine as caminhadas diárias com treino de força, um ligeiro défice calórico, uma dieta rica em proteínas, ingestão de fibras e um sono de qualidade. A consistência é fundamental. A perda de peso lenta e...
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Quanto tempo demora a ficar em forma e a entrar em forma?
September 29, 2023
Para ficar em forma é preciso tempo e consistência. Com um plano de treino inteligente e dedicação, pode obter ganhos substanciais de fitness em 12 semanas. Mas objectivos mais extremos, como eventos atléticos competitivos, podem levar 6 meses ou mais para serem alcançados com segurança. Seja paciente, concentre-se na progressão, alimente-se corretamente e permita uma recuperação suficiente. Ficar e manter-se em forma é uma viagem ao longo da vida que requer empenho, trabalho árduo e hábitos de vida que apoiem os seus objectivos.
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Caminhar 30 minutos por dia é exercício suficiente?
September 29, 2023
As organizações de saúde recomendam 150 minutos por semana de exercício moderado, como uma caminhada rápida, para obter benefícios substanciais para a saúde. Trinta minutos de caminhada diária rápida podem cumprir as directrizes, mas caminhadas mais lentas podem não ser suficientes. Utilize aparelhos de controlo de fitness para monitorizar o ritmo e a contagem de passos durante as caminhadas. Ir além dos 30 minutos, adicionar colinas ou intervalos e incluir outras actividades...
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De quanto exercício necessita um idoso de 80 anos?
September 29, 2023
A Organização Mundial de Saúde recomenda que as pessoas com 80 anos façam 150 minutos de atividade aeróbica moderada e 2 a 3 dias por semana de treino de força e exercícios de equilíbrio. Caminhar, nadar, ioga, bandas e exercícios de peso corporal são óptimas opções. Comece devagar, concentre-se na boa forma, permita dias de descanso e consulte um médico. Manter-se ativo proporciona benefícios para a saúde física e mental das pessoas com 80...
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Caminhar reduz a gordura da barriga?
September 28, 2023
A caminhada é um exercício comprovado e acessível que pode ajudar os indivíduos a atingir os seus objectivos de perda de peso e a reduzir a gordura da barriga. Esta atividade de baixo impacto queima calorias e cria um défice calórico, o que é essencial para perder peso. É importante notar que a redução pontual não é possível, o que significa que, embora a caminhada possa ajudar a reduzir a gordura da barriga, também leva à perda geral de gordura em todo o corpo.
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Posso queimar realisticamente 4000 calorias num dia?
September 28, 2023
Os dados reais apoiam a noção de que queimar 4000 calorias por dia é um desafio significativo, mesmo para atletas de topo que têm limites para a sua queima diária de calorias. Para conseguir tal façanha, seriam necessárias actividades como correr ou andar de bicicleta 40-80 milhas por semana. No entanto, é essencial entender que tentar perder 10 quilos em apenas 9 dias através da queima de 4000 calorias por dia não é saudável.
