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Author: Luke Sholl

O CBD Pode Ajudá-lo a Concentrar-se?

Com as infinitamente crescentes exigências do dia-a-dia, não surpreende ninguém que alguns de nós precisem de um pouco de ajuda quando o tema é a concentração. Quer acredite que consegue alcançá-la com um café ou lanche na altura certa, ou simplesmente dando uma corrida rápida antes de mergulhar profundamente numa tarefa, todos parecem ter uma solução para voltar a colocar o seu foco no trilho certo.

Com a popularidade do CBD a atingir máximos históricos, muitos interrogam-se se o consumo deste canabinoide consegue aumentar, impactar ou, de modo geral, apoiar a concentração. Para respondermos a isso, primeiro temos de compreender os fatores que afetam a nossa capacidade de nos concentrarmos e focarmos.

Porque temos dificuldade em concentrar-nos ou focar-nos em tarefas?

Já todos passámos por isso, colocar uma tarefa de lado ou mergulhar nos meandros vegetativos da internet, simplesmente porque não conseguimos comprometer-nos com o nível de foco e concentração necessários para aquele trabalho ou projeto da universidade.

No entanto, quando precisa realmente de focar-se, até o mais ligeiro dos ruídos pode ser a maior das distrações. Neste cenário, a solução é simples — remover a distração. Mas não é apenas a tecnologia que é responsável pelas nossas distrações. A escassez de sono, o stresse e as perturbações cognitivas podem impactar gravemente a nossa capacidade de nos focarmos.

O sono e o nível de energia

Conforme sabemos, o sono desempenha um papel vital no nosso dia-a-dia, e não conseguir dormir a quantidade suficiente pode provocar o caos, não só em termos de saúde, mas também na nossa capacidade de nos concentrarmos. Uma boa noite de sono dará ao seu corpo algum do muito necessário descanso, isso é verdade, mas o seu cérebro também faz uso deste tempo para recuperar.

Recorde-se daquelas noites em que ainda andava na escola ou na universidade, quando ficava acordado até tarde, a tentar estudar para um exame, e tudo isso para não se lembrar de absolutamente nada na manhã seguinte. Isto deve-se ao facto do cérebro não descansar o suficiente, fazendo com que se esqueça de toda a informação que tentou assimilar noite dentro.

O resultado não só deturpa a sua capacidade de aprender e reter os detalhes, como também fá-lo-ia sentir-se confuso e incapacitará as suas competências de avaliação e motoras.

O efeito da privação do sono na performance cognitiva está bem documentado numa análise de 2007[1] publicada pela Neuropsychiatric Disease and Treatment. Este concluiu que a falta de sono fazia com que a função cognitiva diminuísse enquanto aumentava os níveis do neuroquímico cortisol.

Stresse e o nível de cortisol

O stresse é algo que todos enfrentamos nas nossas vidas, embora as circunstâncias dispares e em diferentes extensões. O stresse pode derivar de vários motivos — um prazo, por exemplo — ou pode ocorrer meramente de forma natural devido à mais pequena das inconveniências caso tenha esse tipo de disposição.

Seja como for que afete a nossa vida, não há como negar que o stresse pode impactar a sua concentração e capacidade de focar-se numa tarefa. Outros estudos também descobriram uma potencial ligação entre o nível de cortisol e a forma como as pessoas lidam com o stresse.

Tipicamente, os níveis amenos de cortisol são úteis para facilitar a resposta do corpo ao stresse. Um estudo[2] realizado pela Universidade de Limburg concluiu que os níveis de cortisol também diminuem a atenção. Combine uma escassez de tempo de sono com o stresse e tudo indica que tem uma receita para o desastre quando tenta concentrar-se.

O que diz a investigação sobre os efeitos do CBD na nossa capacidade de nos concentrarmos?

Agora já temos uma compreensão básica sobre os diferentes fatores que podem contribuir para uma escassez de foco, mas como é que o CBD se comporta nesta discussão?

Com tantas pessoas a consumirem CBD no âmbito das suas rotinas diárias, será que este fornece uma pequena ajuda para aumentar a concentração? Embora a investigação relativa aos efeitos integrais do CBD ainda esteja a dar os primeiros passos, muitos investigadores sentem que os remédios para melhorar o foco são, de certa forma, limitados e, por conseguinte, viraram a sua atenção para o canabinoide.

Embora não hajam descobertas específicas relativamente ao impacto direto do CBD na concentração, há estudos que investigaram o canabinoide no que diz respeito ao seu impacto sobre o sono e o stresse. Sabendo que estes dois fatores afetam significativamente a nossa capacidade de nos concentrarmos, quaisquer descobertas poderão comprovar ser vitais para o nosso objetivo geral de aumentar a concentração.

Um estudo[3] observou a interação entre o sono e o CBD durante quatro dias. Os investigadores do Departamento de Neurociências e Comportamento da Universidade de São Paulo administraram 2,5; 10 e 40 mg/kg de CBD em ratos adultos. Comparado com um placebo, os investigadores reivindicam que os ratos administrados com 10 ou 40 mg/kg exibiram marcadores associados com maior tempo de sono e maior latência do sono durante o dia.

Embora este estudo tenha sido realizado em ratos, os resultados definiram uma base para estudos mais abrangentes. Contudo, bem todos conseguem adormecer assim tão facilmente. A tensão diária, ruminação e preocupação são causas bem conhecidas que perturbam os padrões do sono, por conseguinte, o que é que a investigação sugere sobre o CBD relativamente a este tema?

Um estudo[4] publicado na International Journal of Neuropsychopharmacology administrou ratos stressados com CBD. Os investigadores sugeriram que o potencial de redução da tensão do CBD poderia ser mediado através de uma relação indireta com o recetor canabinoide CB1. Ao elevar os níveis de anandamida no cérebro (também conhecida como a "molécula da felicidade"), os investigadores enfatizam um papel do sistema endocanabinoide na mediação da resposta ao stresse. No entanto, é necessário replicar o resultado em ensaios clínicos para tirar quaisquer conclusões sobre o tema.

Concluindo: o CBD e a concentração

Embora possamos reconhecer os potenciais fatores que podem impedir-nos de nos concentrarmos, há imensa investigação que é necessário realizar antes de tirarmos quaisquer conclusões sobre o CBD como um auxiliar para a concentração.

No entanto, no âmbito de um esforço continuado para levar um estilo de vida ativo e saudável, podemos permitir que o CBD nos acompanhe nessa jornada. Ao realizar melhorias ao seu estilo de vida, certamente que constatará resultados positivos na sua capacidade de concentrar-se e focar-se.

Tenha sempre em consideração que as experiências de cada indivíduo com o CBD diferirão dos restantes, por conseguinte, é importante constatar o quão bem se sente antes, durante e após administrar o canabinoide. Formar este ponto de partida permitir-lhe-á observar quaisquer alterações que possa sentir quando toma o CBD.

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Fontes

[1] Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Sleep deprivation: Impact on cognitive performance. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/# [Fonte]

[2] Bohnen, N., Houx, P., & Nicolson, N. (1990). Cortisol reactivity and cognitive performance in a continuous mental task paradigm. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/030105119090011K [Fonte]

[3] Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., & Zuardi, A. W. (2013). Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/ [Fonte]

[4] Campos, A. C., Ortega, Z., & Palazuelos, J. (2013). The anxiolytic effect of cannabidiol on chronically stressed mice depends on hippocampal neurogenesis: involvement of the endocannabinoid system. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298518/# [Fonte]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Com mais de uma década de experiência escrevendo sobre CBD e canabinoides, Luke é um jornalista consagrado e escritor-chefe para a Cibdol e outras publicações sobre canabinoides. Comprometido com os fatos, sua fascinação pelo CBD também engloba fitness, nutrição e prevenção de doenças.
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Com mais de uma década de experiência escrevendo sobre CBD e canabinoides, Luke é um jornalista consagrado e escritor-chefe para a Cibdol e outras publicações sobre canabinoides. Comprometido com os fatos, sua fascinação pelo CBD também engloba fitness, nutrição e prevenção de doenças.
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