Explicação do papel do colagénio na saúde da pele

O que é o colagénio e porque é importante para a saúde da pele?

O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, constituindo 75-80% da nossa pele. Fornece estrutura e força à nossa pele, ajudando a manter a elasticidade e a prevenir a flacidez. À medida que envelhecemos, o nosso corpo produz cada vez menos colagénio, o que leva a rugas, linhas finas e pele mais fina. Tomar suplementos de colagénio ou utilizar cuidados de pele que aumentem o colagénio pode ajudar a contrariar este declínio natural.

A estrutura e a função do colagénio na pele

O colagénio tem uma estrutura helicoidal única, semelhante a uma corda, que permite que muitas fibras de colagénio se cruzem e formem folhas ou redes. Isto fornece suporte estrutural ao tecido conjuntivo como a derme da pele, ossos, tendões e ligamentos. Na nossa pele, as redes de colagénio mantêm a epiderme ligada à camada da derme que se encontra por baixo.

Os tipos de colagénio mais abundantes na pele são:

• Colagénio tipo I - Forma fibras e confere resistência à tração. Encontra-se em todo o corpo e no tecido cicatricial.
• Colagénio tipo III - Forma redes reticulares. Suporta a estrutura de órgãos expansivos como a derme da pele.
• Colagénio tipo IV - Forma folhas de membrana basal. Liga a epiderme à derme.
• Colagénio tipo XVII - Fixa-se entre a derme e a epiderme nos hemidesmossomas.

À medida que envelhecemos, as redes de colagénio deterioram-se e as fibras individuais tornam-se cada vez mais desorganizadas. A pele fica mais fina, menos densa, mais seca e perde elasticidade. A exposição aos raios UV do sol também danifica e quebra o colagénio.

Como o colagénio ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento

Na meia-idade, o nosso corpo pode produzir apenas metade do colagénio que produzia na juventude. Esta perda de colagénio leva a sinais de envelhecimento comuns como:

• Linhas finas e rugas
• Perda de elasticidade e flacidez da pele
• Pele fina, frágil e facilmente danificada
• Perda de volume facial/esvaziamento das bochechas
• Torpor, secura, descamação

Estudos clínicos mostram que a suplementação oral de colagénio pode aumentar a hidratação da pele, a elasticidade e a densidade do colagénio dérmico. O colagénio diário ajuda a combater o declínio natural do colagénio, apoiando uma pele mais fina, reduzindo as rugas e mantendo a pele flexível.

Os péptidos de colagénio são absorvidos pelos intestinos e viajam através da corrente sanguínea para vários tecidos, como a pele, que necessitam de reparação. As novas fibras de colagénio produzidas com a ajuda dos péptidos de colagénio reforçam a matriz dérmica e estimulam as células da pele, como os fibroblastos e os queratinócitos.

A pele também parece mais carnuda com a hidratação e o volume extra proporcionados pelos fragmentos de colagénio. Muitas pessoas notam que o seu rosto parece mais cheio e mais jovem depois de tomarem um suplemento de colagénio durante apenas 4-8 semanas.

Os 6 principais benefícios do colagénio para a pele comprovados pela ciência

Aqui estão algumas das principais formas como a investigação mostra que o colagénio pode melhorar a saúde da pele e combater os sinais de envelhecimento:

1. Aumenta a hidratação e a humidade da pele

Os péptidos de colagénio aumentam a síntese de ácido hialurónico, um poderoso humectante que atrai e liga a humidade na derme. Isto ajuda a manter a hidratação da pele, a sua firmeza e o seu aspeto geral.

Num estudo, o colagénio oral provocou uma melhoria significativa da hidratação da pele do rosto após 8 semanas de utilização em mulheres com idades compreendidas entre os 35 e os 55 anos. A hidratação da pele aumentou em média 28%.

2. Reduz as rugas faciais e as rídulas

Ao estimular o novo colagénio, os péptidos podem ajudar a preencher as rugas e as rídulas de dentro para fora. Vários estudos mostram uma redução na profundidade das rugas após a toma de suplementos de colagénio durante 2-3 meses.

Num ensaio em dupla ocultação, as mulheres que tomaram hidrolisado de colagénio durante 8 semanas registaram uma redução significativa do volume das rugas oculares em comparação com o placebo.

3. Melhora a elasticidade e aperta a pele flácida

Os péptidos de colagénio aumentam a produção de proteínas de elastina que mantêm a elasticidade da pele e a sua resistência ao estiramento. O aumento do teor de elastina dérmica melhora a textura, a elasticidade e a firmeza da pele do rosto.

Em estudos clínicos, o colagénio oral resultou em melhorias consideráveis na elasticidade da pele ao longo de 3-6 meses de utilização. Um estudo mostrou um aumento médio de 9% na elasticidade da pele.

4. Protege contra os danos causados pelos raios UV e o fotoenvelhecimento

Algumas evidências indicam que o colagénio oral pode proteger as fibras de colagénio dérmico e as células da pele da degradação causada pela radiação UV. Pode também ajudar a reparar mais rapidamente a pele danificada pelo sol.

Vários estudos registam benefícios na redução dos sinais visíveis de fotoenvelhecimento. Um deles concluiu que os péptidos de colagénio reduziram a vermelhidão e a pigmentação induzidas pelos raios UV. Outro observou um aumento da hidratação e elasticidade da pele, reduzindo as rugas em mulheres com pele danificada pelo sol.

5. Regula a síntese de colagénio na pele envelhecida

A nossa pele perde a capacidade de sintetizar e reconstruir adequadamente o colagénio à medida que envelhecemos. Os suplementos de colagénio fornecem um fornecimento direto de blocos de construção peptídicos que podem estimular a produção de colagénio e abrandar a sua deterioração na pele envelhecida.

Vários ensaios em humanos demonstram que a ingestão de péptidos de colagénio aumenta o conteúdo de colagénio, a densidade e a espessura da pele ao longo do tempo. Um estudo em dupla ocultação revelou que aumentou a densidade de colagénio na derme em 6% após apenas 4 semanas.

6. Melhora o aspeto geral da pele envelhecida

Em estudos que avaliam os efeitos cosméticos dos suplementos de colagénio, os investigadores observam consistentemente melhorias significativas no estado geral da pele - incluindo contornos faciais, linhas finas, rugas, níveis de hidratação, luminosidade, suavidade e firmeza.

Um ensaio clínico revelou que 69% das mulheres relataram melhorias no aspeto geral da pele do rosto depois de tomarem colagénio diariamente durante apenas 1 mês.

As melhores fontes de colagénio para a sua pele

O corpo pode produzir colagénio a partir dos aminoácidos presentes nos alimentos ricos em proteínas. No entanto, a cozedura desnatura a estrutura da proteína, tornando-a mais difícil de metabolizar e utilizar para a síntese de colagénio.

O consumo de suplementos de colagénio hidrolisado enzimaticamente fornece colagénio na sua forma biodisponível ideal. Os péptidos de colagénio são altamente absorvíveis - até 90-95% - graças ao processo de hidrólise que divide o colagénio em pequenos fragmentos.

Aqui tem excelentes fontes de colagénio para combater o envelhecimento da pele:

• Colagénio marinho - Produzido a partir de pele e escamas de peixe. Mais absorvível do que o colagénio dos mamíferos, com péptidos mais pequenos. Ajuda a construir o colagénio de tipo I.
• Colagénio bovino - Produzido a partir de peles de vaca. A sua estrutura é muito semelhante à do colagénio humano. Fonte muito económica.
• Colagénio de membrana de casca de ovo - Fabricado a partir de membranas de casca de ovo. Fonte concentrada de péptidos de colagénio altamente biodisponíveis.
• Colagénio Multi-Fonte - Combina péptidos de colagénio bovino, marinho e de casca de ovo. Fornece um perfil de aminoácidos equilibrado para efeitos anti-envelhecimento abrangentes.

Procure um colagénio hidrolisado natural e de elevada pureza que contenha pelo menos 10-15 gramas de proteína por dose. O colagénio em pó dissolve-se facilmente em água ou batidos para maior comodidade.

Procure ingerir diariamente 5-15 gramas de colagénio. A maioria das pessoas vê os benefícios ao consumir 10 gramas por dia. Os efeitos aparecem após 4 semanas e melhoram com uma utilização consistente a longo prazo de 2-3 meses.

O papel do colagénio na saúde da pele explicado. Conclusão

O colagénio desempenha um papel estrutural vital na nossa pele. O declínio do colagénio relacionado com a idade leva a rugas, flacidez e perda de elasticidade. A toma de suplementos com péptidos de colagénio hidrolisado biodisponível pode estimular a síntese de colagénio e combater os sinais de envelhecimento da pele.

A investigação mostra que a utilização consistente de um suplemento de colagénio de qualidade promove a hidratação, a elasticidade, a firmeza e uma pele globalmente mais jovem, repondo a matriz de colagénio dérmico. O colagénio actua de dentro para fora para reduzir as rugas, enrijecer a pele e restaurar uma tez mais jovem.

Recursos utilizados para escrever este artigo

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