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Últimas notícias CBD | Page 7
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Quais são os 3 principais tipos de exercício?
November 6, 2023
Os especialistas recomendam uma rotina de fitness equilibrada que inclua exercício aeróbico, treino de força e exercícios de flexibilidade. A atividade aeróbica, como correr ou andar de bicicleta, melhora a saúde do coração. Levantar pesos e fazer exercícios com o peso do corpo constrói músculos e fortalece os ossos. Os alongamentos antes e depois dos treinos aumentam a flexibilidade, previnem lesões e reduzem a tensão muscular. Para uma saúde óptima,...
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Como é que posso ficar realmente em forma?
November 6, 2023
Para ficar em forma, é necessário um exercício consistente, uma nutrição adequada e um estilo de vida ativo. Faça treino de força de corpo inteiro 2-3x por semana e faça 150 minutos semanais de cardio. Coma mais proteínas e alimentos ricos em nutrientes. Reduza os hidratos de carbono e os açúcares processados. Acompanhe o progresso periodicamente. Permita um descanso adequado para a recuperação dos músculos. Encontre parceiros de treino ou treinadores para obter motivação e...
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O ioga é fácil para principiantes?
November 5, 2023
Este artigo explica como o ioga pode ser fácil para os principiantes começarem a praticar. O ioga é acessível a todos os níveis de fitness, uma vez que as aulas podem ser modificadas com adereços para tornar as posturas mais suaves. Começando com equipamento básico de ioga, poses sentadas e restauradoras, ouvindo o seu corpo e aprendendo o alinhamento correto, os principiantes podem desenvolver força e flexibilidade em segurança. Exemplos de sequências de ioga para principiantes ajudam...
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O ioga dói no início?
November 5, 2023
Os principiantes de ioga sentem frequentemente alguma dor ou desconforto no início, à medida que o corpo se adapta às novas posturas. Isto é normal, mas uma dor aguda significa que já foi longe demais. Evite lesões frequentando aulas para principiantes, utilizando adereços e modificando as posturas. Desenvolva a flexibilidade gradualmente sem a forçar. Com uma prática consistente e atenta, 2 a 3 vezes por semana, o ioga torna-se mais confortável em 2 a 4 meses, à medida que os...
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O que é a Lei do Karma Yoga?
November 5, 2023
Karma yoga é o caminho da ação altruísta realizada sem desejos de recompensas pessoais. Ao agirmos com rendição, equanimidade e intenções puras, desvendamos os laços kármicos que criam sofrimento. O karma yoga muda a motivação do egoísmo para o altruísmo através do serviço consciente aos outros. Quando realizado com devoção, qualquer trabalho torna-se uma prática de oferenda que nos liga ao divino manifestado em cada momento. A paciência e a dedicação ajudam a integrar a filosofia do karma yoga na vida quotidiana.
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O que devo vestir na minha primeira aula de ioga?
November 5, 2023
Para a sua primeira aula de ioga, opte por tecidos elásticos e respiráveis que permitam um movimento fácil. Leggings justas ou calças atléticas com uma camisola que absorva a humidade ficam bem. Evite roupas restritivas, demasiado complicadas ou que distraiam. Peças simples e sólidas mantêm o foco na sua prática, não na sua roupa. O vestuário de ioga não precisa de ser caro e de marca. Roupa ativa acessível que permita o movimento é boa. Não pense demasiado na sua roupa de ioga. Vista o que se sentir confortável para si e que apoie a tranquilidade interior.
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Posso aprender ioga sozinho?
November 5, 2023
O ioga proporciona imensos benefícios, mas as aulas podem ser dispendiosas e incómodas. As boas notícias? É totalmente possível iniciar uma prática de ioga em casa como principiante sem um professor. Ao investir em recursos de instrução, criar um espaço dedicado, começar lentamente com posturas suaves, ouvir o seu corpo e ser consistente, a forma correcta pode ser aprendida a solo ao longo do tempo. Respeite os seus limites, use adereços e evite posturas avançadas inicialmente para uma prática independente segura.
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Pode fazer ioga sem um instrutor?
November 5, 2023
Os benefícios mentais e físicos do ioga podem ser experimentados através de uma prática autónoma em casa, sem a presença de um instrutor. Como principiante, aprenda os alinhamentos correctos, comece lentamente com poses suaves, utilize adereços e evite apenas as formas avançadas. Embora a orientação do professor seja importante, com cuidado pode desfrutar em segurança da comodidade, da poupança de custos e dos efeitos terapêuticos do ioga a solo. Crie um espaço,...
