Últimas notícias CBD | Page 43

Este artigo revela os 20 principais alimentos queimadores de gordura que podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e promover a perda de peso. Saiba como comer mais proteínas, fibras e gorduras saudáveis de alimentos como verduras, abacates, bagas e salmão pode aumentar a queima de gordura, conter a fome e reduzir o armazenamento de gordura.

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Construir a resiliência ao stress através da adversidade envolve concentrar-se na ligação, no bem-estar, no pensamento saudável e no significado. Construir relações, dar prioridade ao bem-estar através do exercício e da atenção plena, adotar pensamentos saudáveis aceitando a mudança e encontrar um objetivo através da ajuda aos outros aumentam a resiliência. Reconhecer os sinais de stress e cuidar de si próprio são fundamentais. A ajuda...

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Praticar uma alimentação consciente implica abrandar o ritmo, prestar atenção aos sinais de fome, estar presente quando come e criar uma cozinha consciente. Os benefícios incluem controlo de peso, melhor digestão e uma atitude positiva em relação à comida. As técnicas incluem comer devagar sem distracções, ouvir os sinais do seu corpo, ter um plano alimentar equilibrado e procurar apoio. A alimentação consciente transforma a sua relação com a comida e promove o bem-estar.

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Criar um plano de gestão do stress é vital para a saúde e o bem-estar. Ensinar a lidar com o stress de forma saudável desde cedo é fundamental. As estratégias envolvem a resolução de problemas, a manutenção da saúde física através do exercício e da nutrição, a gestão das emoções através de técnicas de relaxamento, o reforço da autoestima através do autocuidado e da conversa positiva, a...

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Identificar e gerir os factores que desencadeiam o stress é fundamental para uma gestão eficaz do stress. Os factores comuns incluem pressões no trabalho, relações, finanças e problemas diários. A monitorização das reacções emocionais e físicas ajuda a reconhecer os factores desencadeantes. As estratégias envolvem a remoção de estímulos, a reformulação de pensamentos, a procura de apoio, a gestão do tempo, práticas de...

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A construção da resiliência ao stress envolve a mudança de narrativas através da escrita expressiva, a superação de medos através da terapia de exposição, a prática da auto-compaixão, a meditação para gerir os pensamentos, relações positivas, encontrar significado nas actividades, aprender com experiências passadas, atividade física, sono adequado e gestão do stress. A procura de apoio profissional proporciona-lhe uma orientação adaptada às suas necessidades individuais. Uma mentalidade resiliente permite-lhe recuperar das adversidades.

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