A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo?

A queda de cabelo pode ser um sintoma angustiante para muitas pessoas. Compreender o que faz com que o seu cabelo fique fino ou caia é um primeiro passo importante para encontrar soluções. Uma potencial causa subjacente à queda de cabelo que é frequentemente ignorada é a deficiência de ferro.

Neste artigo, iremos explorar a ligação entre os baixos níveis de ferro e a queda de cabelo. Também forneceremos dicas para prevenir a deficiência de ferro, fazer crescer novamente o cabelo e determinar se uma deficiência de ferro pode estar a contribuir para o enfraquecimento do seu cabelo. Continue a ler para saber mais!

O que é a deficiência de ferro e qual a sua frequência?

O ferro é um mineral essencial que transporta o oxigénio no sangue para todas as células do seu corpo. Quando não tem ferro suficiente, isso leva a uma condição chamada deficiência de ferro.

Esta situação é extremamente comum - a deficiência de ferro é, de facto, a doença nutricional mais prevalente em todo o mundo. Estima-se que até 20% das mulheres e 50% das mulheres grávidas sofram de carência de ferro.

Quando os níveis de ferro se tornam muito baixos, evolui para uma doença mais grave chamada anemia por deficiência de ferro. Esta afecta cerca de 2 mil milhões de pessoas em todo o mundo.

Como é que a deficiência de ferro provoca a queda de cabelo?

Existem várias formas de os baixos níveis de ferro poderem desencadear a queda de cabelo e afetar o crescimento do cabelo:

• Reduz a circulação para os folículos - Quando tem uma deficiência de ferro, tem níveis mais baixos de hemoglobina nos seus glóbulos vermelhos. A hemoglobina transporta oxigénio, pelo que uma menor circulação significa que as raízes do seu cabelo não recebem oxigénio suficiente para se desenvolverem.
• Leva a um desequilíbrio das proteínas de crescimento do cabelo - O ferro ajuda a regular as proteínas que controlam o ciclo de crescimento do cabelo. Com a deficiência de ferro, este ciclo pode ficar comprometido.
• Provoca a miniaturização dos folículos cap ilares - Uma proteína chamada ferritina armazena o ferro no seu corpo. Níveis baixos de ferritina fazem com que os seus folículos capilares encolham ao longo do tempo. Isto leva a que os seus cabelos sejam finos e finos e não cresçam corretamente.
• Cria inflamação - A deficiência de ferro dá início a uma resposta inflamatória no seu corpo. A inflamação pode danificar as células do folículo piloso e inibir o crescimento saudável do cabelo.

Quais são os sintomas da carência de ferro?

Muitas pessoas não se apercebem que têm uma deficiência de ferro até que esta progrida para sintomas mais visíveis. Os primeiros sinais podem incluir:

• Fadiga e fraqueza
• Pele pálida
• Falta de ar
• Dor de cabeça
• Tonturas
• Desejos estranhos de comida como gelo ou terra
• Unhas quebradiças
• Língua dorida
• Rachaduras nos cantos da sua boca

Quando a deficiência de ferro se agrava, os sintomas podem incluir:

• Perda de cabelo ou queda de cabelo
• Batimento cardíaco irregular
• Síndrome das pernas inquietas
• Pica (comer objectos não alimentares como papel ou terra)
• Falta de apetite

Na anemia por deficiência de ferro grave, os sintomas podem ser:

• Dor no peito
• Batimento cardíaco rápido
• Lábios, gengivas, pálpebras, mãos e pés pálidos
• Desejos estranhos de objectos não alimentares
• Depressão
• Pouca concentração

Lembre-se de que muitos factores causam a queda de cabelo, como a genética, o stress, os medicamentos, as doenças auto-imunes e as alterações hormonais. Mas se notar queda de cabelo juntamente com qualquer um dos sintomas acima referidos, solicite análises ao sangue para verificar os seus níveis de ferro. Isto irá revelar se uma deficiência de ferro pode estar a contribuir para a sua queda de cabelo.

O que causa a deficiência de ferro e quem está em risco?

Existem duas razões principais para as pessoas desenvolverem deficiências de ferro:

1. Ingestão inadequada de ferro - É responsável pela maioria dos casos nos países desenvolvidos. Dietas pobres em carnes vermelhas, cereais enriquecidos com ferro e pães podem levar a um baixo teor de ferro ao longo do tempo. Os vegetarianos e os veganos também podem não obter ferro suficiente de fontes vegetais.
2. Problemas de absorção - Algumas doenças digestivas, como a doença celíaca e a doença de Crohn, dificultam a absorção do ferro alimentar. Cirurgias como o bypass gástrico também podem reduzir a absorção e levar a uma deficiência.

As mulheres em idade fértil estão em maior risco devido às perdas de sangue durante a menstruação. Até 80% das mulheres na pré-menopausa não atingem a dose diária recomendada de ferro.

As mulheres grávidas têm necessidades acrescidas de ferro para apoiar o desenvolvimento do seu bebé e a expansão do volume sanguíneo. As mulheres no período pós-parto também são propensas a carências de ferro devido à perda de sangue durante o parto.

As pessoas com doenças crónicas como a doença renal, o cancro e a insuficiência cardíaca podem ter dificuldade em obter ferro suficiente na sua alimentação. Os idosos também correm um risco acrescido devido à redução do apetite e à diminuição da absorção com a idade.

Como prevenir a carência de ferro

Se estiver em risco de deficiência de ferro, concentre-se em obter o suficiente através da sua dieta e considere a possibilidade de tomar suplementos, se necessário. Aqui tem algumas dicas:

• Coma alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, marisco, feijão, lentilhas, espinafres e cereais enriquecidos com ferro. Coma alimentos ricos em vitamina C, como citrinos e tomates, para aumentar a absorção do ferro.
• Se for vegetariano/vegan - coma fontes de ferro à base de plantas, como lentilhas, espinafres e sementes de abóbora. Combine com vitamina C para uma melhor absorção.
• Tome suplementos de ferro se a dieta for inadequada, mas evite a suplementação excessiva que pode causar efeitos secundários. Combine os suplementos com vitamina C.
• Trate doenças subjacentes, como a doença celíaca e a doença inflamatória intestinal, que afectam a absorção do ferro.
• Verifique os níveis anualmente se estiver em risco elevado de deficiência, como as mulheres menstruadas e os idosos. Trate os níveis baixos antes que a deficiência se agrave.

Concentrar-se em medidas preventivas pode ajudar a manter um nível ótimo de ferro e evitar problemas associados, como a queda de cabelo, no futuro.

Como fazer crescer novamente o cabelo perdido por deficiência de ferro

Se um teste confirmar que tem baixos níveis de ferro que contribuem para a sua queda de cabelo, é crucial controlar esta deficiência. Aqui ficam algumas dicas para ajudar a fazer crescer um cabelo mais saudável:

• Tome suplementos de ferro para repor os níveis normais - mas não exagere. Trabalhe com o seu médico para determinar a dose de suplemento correcta para as suas necessidades. Tome comprimidos com vitamina C para melhorar a absorção.
• Coma mais alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijões, lentilhas e cereais e pães enriquecidos com ferro. Combine com alimentos ricos em vitamina C.
• Melhore aqualidade geral da dieta - o cabelo prospera com uma dieta rica em nutrientes, com proteínas, vitaminas e minerais adequados. Limite os alimentos processados pobres em nutrientes.
• Considere outros suplementos como a biotina, a vitamina D, o zinco e os ácidos gordos ómega para nutrir os folículos capilares. Mas consulte primeiro o seu médico.
• Experimente produtos de crescimento de venda livre como o minoxidil (Rogaine) e cápsulas de laser que podem estimular o crescimento. Mas os resultados variam muito.
• Pergunte sobre as opções de prescrição se os produtos OTC não funcionarem. Medicamentos como a espironolactona e a finasterida podem ajudar algumas pessoas a fazer crescer o cabelo.
• Seja criativo com penteados e produtos para disfarçar o cabelo enfraquecido à medida que este recupera. Chapéus, fitas para a cabeça, champôs e sprays volumizadores podem melhorar temporariamente o seu aspeto.
• Seja paciente. Pode demorar 6 meses ou mais para ver um crescimento significativo após a reposição dos níveis de ferro. Controle as expectativas e concentre-se na consistência do tratamento da deficiência.

A chave é manter o tratamento da deficiência de ferro subjacente. Com tempo e consistência, isto proporciona a melhor hipótese de ver o seu cabelo prosperar novamente.

Quando deve consultar um médico sobre a queda de cabelo

Marque uma consulta com o seu médico ou dermatologista se:

• Está a sofrer uma queda de cabelo repentina e rápida. Isto pode indicar que necessita de diagnosticar uma condição médica subjacente.
• Está a perder cabelo e tem factores de risco para a deficiência de ferro, como menstruação abundante ou uma dieta restrita. Solicite estudos sobre o ferro para determinar se a deficiência está a contribuir.
• Tratou a deficiência de ferro, mas a sua queda de cabelo persiste. Poderá ser necessária uma investigação mais aprofundada para encontrar outras causas.
• Os tratamentos OTC não fizeram crescer novamente o seu cabelo e pretende explorar as opções de prescrição. Pode considerar o uso de minoxidil, espironolactona ou finasterida.
• Se a queda de cabelo for extensa, deve discutir soluções mais permanentes, como os transplantes capilares.

O importante é não ignorar a queda de cabelo preocupante ou simplesmente aceitá-la como um destino. Consulte um médico para identificar quaisquer causas tratáveis, como a deficiência de ferro, para que possa ser criado o melhor plano de tratamento para restaurar o seu cabelo.

Principais conclusões sobre a deficiência de ferro e a queda de cabelo

• A deficiência de ferro é muito comum, especialmente nas mulheres, e pode desencadear ou agravar a queda de cabelo.
• O baixo teor de ferro reduz o fornecimento de oxigénio aos folículos capilares, altera a regulação das proteínas de crescimento, provoca a miniaturização dos folículos e cria inflamação. Todos estes factores prejudicam o crescimento saudável do cabelo.
• Sintomas como queda de cabelo, fadiga, pele pálida e desejos invulgares fornecem pistas sobre uma possível deficiência de ferro. Mas é necessário testar os níveis de ferro para confirmar.
• A perda de ferro durante a menstruação, a ingestão alimentar inadequada, as condições de má absorção, a gravidez/pós-parto e outros factores de alto risco podem contribuir para a deficiência.
• A ingestão de alimentos ricos em ferro, a toma criteriosa de suplementos, se necessário, o tratamento de perturbações de má absorção e o controlo dos níveis de ferro podem ajudar a prevenir a deficiência.
• Para que o cabelo volte a crescer após uma deficiência de ferro, é necessário repor os níveis de ferro, consumir ferro e vitamina C, tomar suplementos, utilizar estimulantes de crescimento e ter paciência durante um processo que pode demorar meses.
• Consulte imediatamente um médico se estiver a sofrer uma queda de cabelo súbita ou se quiser explorar opções de tratamento com receita médica. Identificar e tratar corretamente as causas profundas é fundamental para que o seu cabelo volte a crescer saudável.

Espero que esta visão geral lhe dê uma melhor compreensão da forma como a deficiência de ferro comum pode causar queda de cabelo e das medidas que pode tomar para prevenir e tratar este problema. Não se resigne a ficar com o cabelo ralo - seja proactivo, monitorizando os seus níveis de ferro e discutindo qualquer queda de cabelo com o seu médico.

A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo?

Sim, a deficiência de ferro pode causar queda de cabelo. Quando o seu corpo tem falta de ferro, não consegue produzir hemoglobina suficiente, uma proteína que transporta o oxigénio para os tecidos do corpo. Isto pode levar a uma condição chamada anemia por deficiência de ferro, que tem vários sintomas, incluindo a queda de cabelo. O ferro é essencial para o crescimento do cabelo, e uma deficiência de ferro pode interromper o ciclo de crescimento do cabelo e resultar em queda ou enfraquecimento do cabelo.

Quais são os sintomas da anemia por deficiência de ferro?

Os sintomas da anemia por deficiência de ferro podem incluir fadiga, fraqueza, pele pálida, falta de ar, dores de cabeça, tonturas, mãos e pés frios, unhas quebradiças, desejo de comer coisas não alimentares (como gelo ou terra) e queda de cabelo. É importante notar que estes sintomas podem variar de pessoa para pessoa.

Como é que a deficiência de ferro está relacionada com a queda de cabelo?

O ferro é importante para a saúde do cabelo, e a falta de ferro pode levar à queda de cabelo. Quando o seu corpo é deficiente em ferro, dá prioridade à distribuição do ferro para as funções essenciais em vez das não essenciais, como o crescimento do cabelo. Isto pode perturbar o ciclo de crescimento do cabelo e resultar em queda ou enfraquecimento do cabelo.

A queda de cabelo por deficiência de ferro pode ser revertida?

Sim, a queda de cabelo por deficiência de ferro pode ser revertida. Assim que tratar a deficiência de ferro subjacente através de métodos como o aumento da ingestão de ferro ou a toma de suplementos de ferro, o seu corpo pode restaurar gradualmente os seus níveis de ferro. Como resultado, pode sentir o crescimento do cabelo e uma redução da queda de cabelo.

Como posso prevenir a deficiência de ferro e a queda de cabelo?

Para prevenir a deficiência de ferro e a queda de cabelo, é importante garantir que tem uma ingestão adequada de ferro. Pode fazê-lo incluindo boas fontes de ferro na sua dieta, como carnes magras, aves, peixe, folhas verdes, feijão e cereais fortificados. Se não conseguir satisfazer as suas necessidades de ferro apenas com a dieta, pode considerar tomar suplementos de ferro depois de consultar um profissional de saúde.

O enfraquecimento do cabelo pode ser causado por uma deficiência de ferro?

Sim, o enfraquecimento do cabelo pode ser causado por uma deficiência de ferro. Quando o seu corpo tem falta de ferro, pode perturbar o ciclo de crescimento do cabelo, levando ao enfraquecimento do cabelo. Além disso, a deficiência de ferro pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como a anemia por deficiência de ferro, que pode agravar ainda mais a queda de cabelo.

Como posso determinar se tenho deficiência de ferro?

Se suspeita que tem deficiência de ferro, é importante consultar um profissional de saúde que o possa diagnosticar através de uma análise ao sangue. Uma análise ao sangue pode medir os seus níveis de hemoglobina e ferritina, que são indicadores de deficiência de ferro.

Existe uma relação entre a carência de ferro e o crescimento do cabelo?

Sim, existe uma relação entre a deficiência de ferro e o crescimento do cabelo. O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta o oxigénio para os folículos capilares. Quando o seu corpo tem falta de ferro, pode interromper o ciclo de crescimento do cabelo e levar à queda do cabelo. Ao tratar a deficiência de ferro, pode estimular o crescimento do cabelo e melhorar a saúde geral do seu cabelo.

Quais são algumas boas fontes de ferro?

Algumas boas fontes de ferro incluem carne vermelha, aves, peixe, vegetais de folha verde (como espinafres e couves), leguminosas (como lentilhas e feijões), cereais fortificados e tofu. É importante garantir que consome estes alimentos em combinação com fontes de vitamina C, uma vez que esta pode melhorar a absorção do ferro.

A queda de cabelo pode ser um sintoma de anemia por deficiência de ferro?

Sim, a queda de cabelo pode ser um sintoma de anemia por deficiência de ferro. Quando o seu corpo tem falta de ferro, não consegue produzir hemoglobina suficiente, o que pode levar a vários sintomas, incluindo a queda de cabelo. Se estiver a sofrer de queda de cabelo, é importante consultar um profissional de saúde para determinar a causa subjacente.