Quais são os 7 factores que afectam o crescimento do cabelo

O crescimento e a saúde do cabelo são influenciados por muitos factores. Compreender o que afecta o cabelo pode ajudá-lo a cuidar melhor das suas madeixas e a melhorar potencialmente o crescimento do cabelo. Este artigo explora os principais factores que afectam a taxa de crescimento do cabelo, a queda de cabelo e a saúde geral do cabelo. Continue a ler para saber o que pode fazer para otimizar o crescimento do seu cabelo e maximizar a espessura e o brilho.

Noções básicas sobre o ciclo de crescimento do cabelo

Antes de mergulhar nos factores que afectam o cabelo, é útil compreender o ciclo natural de crescimento do cabelo. Cada folículo capilar no seu couro cabeludo passa por três fases principais:

• Fase de crescimento (anagénica) - dura 2 a 7 anos, quando o cabelo cresce ativamente a um ritmo de cerca de 1 cm por mês. Esta fase representa 85-90% do ciclo de crescimento do cabelo.
• Fase de repouso (catagénica) - dura 2-3 semanas, assinala o fim da fase de crescimento ativo.
• Fase de queda (telogénica) - dura 2-3 meses, o cabelo velho desprende-se e cai para dar lugar ao crescimento de novo cabelo.

Em qualquer altura, cerca de 85% do seu cabelo está na fase de crescimento, 10% na fase de repouso e 5% na fase de queda. Os factores que perturbam este ciclo podem inibir o crescimento do cabelo e causar queda excessiva ou queda de cabelo.

Taxa e velocidade de crescimento do cabelo

A velocidade a que o seu cabelo cresce é determinada por factores como a idade, a genética e as hormonas. Aqui tem uma visão geral rápida:

• Em média, o cabelo cresce cerca de 0,5 centímetros por mês ou 6 centímetros por ano.
• A taxa de crescimento do cabelo atinge o seu pico no final da adolescência e começa a abrandar nos 30 e 40 anos.
• As diferenças étnicas também podem afetar a taxa de crescimento. Por exemplo, o cabelo asiático cresce mais rapidamente, enquanto o cabelo africano cresce mais lentamente.
• Hormonas como a testosterona aceleram o crescimento do cabelo, enquanto que uma baixa hormona da tiroide o abranda.
• As deficiências de nutrientes, o stress, o tabagismo, os medicamentos e os problemas de saúde podem abrandar a taxa de crescimento do cabelo.

Embora não possa alterar factores intrínsecos como a idade ou a genética, pode ser capaz de melhorar o crescimento do cabelo optimizando factores modificáveis como a nutrição, o stress, as hormonas e a saúde do couro cabeludo.

Factores-chave que afectam o crescimento e a saúde do cabelo

Vamos agora explorar os principais factores que influenciam o ciclo de crescimento do cabelo, a queda de cabelo e a saúde geral do cabelo:

Nutrição

Consumir uma dieta equilibrada com proteínas, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis adequadas é fundamental para uma óptima saúde do cabelo. As deficiências de ferro, zinco, biotina, vitamina D e proteínas podem afetar o ciclo de crescimento do cabelo. Certifique-se de que cumpre as doses diárias recomendadas.

Alterações hormonais

As hormonas como os androgénios, o estrogénio, a progesterona e a hormona da tiroide influenciam o crescimento do cabelo. Os desequilíbrios hormonais devidos à menopausa, gravidez, distúrbios da tiroide ou outras condições endócrinas podem perturbar o ciclo de crescimento do cabelo e a sua textura.

Medicamentos

Certos medicamentos como antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial, medicamentos para o colesterol e pílulas contraceptivas podem contribuir para a queda de cabelo em alguns indivíduos. Fale com o seu médico se notar um aumento da queda de cabelo.

Idade e genética

O envelhecimento provoca naturalmente uma diminuição da produção de cabelo a partir dos folículos. A predisposição genética também tem impacto na idade de início e na gravidade das condições hereditárias de queda de cabelo, como a calvície de padrão masculino/feminino.

Stress

O stress físico e emocional empurra mais folículos capilares para a fase de queda. Os factores de stress agudos ou o stress crónico podem provocar uma queda e um enfraquecimento visíveis do cabelo. Gerir o stress é fundamental para a saúde do cabelo.

Doenças do couro cabeludo

Problemas como a caspa, a psoríase, as infecções fúngicas e as bactérias podem inflamar o couro cabeludo e prejudicar o crescimento do cabelo. É importante manter um ambiente saudável no couro cabeludo.

Penteados e produtos

Certos produtos capilares e penteados/processamentos agressivos, como descoloração, relaxamento, tranças apertadas e ferramentas de calor, podem danificar a cutícula do cabelo e causar quebra. Isto dá-lhe a aparência de desbaste.

Tabagismo e poluição

Fumar pode danificar os folículos capilares e tornar o cabelo mais frágil e propenso a cair prematuramente. Os poluentes ambientais também podem depositar toxinas no cabelo e no couro cabeludo que inibem o crescimento.

Perda de peso e baixo teor de proteínas

Algumas pessoas notam um aumento da queda de cabelo com uma perda de peso significativa ou rápida. Uma baixa ingestão de proteínas também pode contribuir para a queda de cabelo. Certifique-se de que mantém uma quantidade adequada de proteínas e calorias.

Doenças auto-imunes

Doenças como a alopecia areata causam queda de cabelo irregular quando o sistema imunitário ataca os folículos capilares. Outras doenças auto-imunes também podem afetar potencialmente a saúde e o crescimento do cabelo.

Dicas para melhorar o crescimento do cabelo

Embora não possa alterar totalmente os factores intrínsecos como os seus genes, idade ou tipo de cabelo natural, as dicas seguintes podem ajudar a otimizar os factores modificáveis para melhorar o crescimento e o volume do cabelo:

• Coma mais proteínas, vitaminas A, C e do complexo B, zinco, ferro e gorduras saudáveis
• Corrija eventuais deficiências de nutrientes
• Gerir o stress através de ioga, meditação, terapia, exercício ou outras técnicas de relaxamento
• Trate quaisquer problemas do couro cabeludo, como a caspa, o mais rapidamente possível
• Evite penteados agressivos que possam causar quebra
• Utilize produtos capilares suaves e nutritivos e proteja o cabelo dos penteados com calor
• Deixe de fumar e minimize a exposição a poluentes
• Considere suplementos para o crescimento do cabelo como a biotina, a palmeira anã, o colagénio e o Viviscal
• Pergunte ao seu médico sobre medicamentos prescritos como a espironolactona ou a finasterida para a queda de cabelo hereditária
• Apare o cabelo regularmente para evitar pontas espigadas e manter o cabelo saudável

Embora a genética desempenhe um papel fundamental, concentrar-se numa dieta, saúde, cuidados capilares e ambiente do couro cabeludo ideais pode ajudar a maximizar a saúde e o potencial de crescimento do cabelo. Seja paciente, pois as melhorias visíveis no crescimento do cabelo ocorrem gradualmente ao longo dos meses. Se a queda de cabelo persistir, consulte o seu dermatologista para identificar quaisquer problemas subjacentes. Com tempo e consistência, a maioria das pessoas consegue melhorar o volume, a taxa de crescimento e o brilho do cabelo.

As principais conclusões sobre os factores de crescimento do cabelo

• Muitos factores intrínsecos e extrínsecos como a idade, a genética, as hormonas, a dieta, os medicamentos e as doenças afectam o complexo ciclo de crescimento do cabelo.
• A queda de cabelo e a inibição do crescimento podem ocorrer se os folículos capilares forem empurrados prematuramente da fase de crescimento para as fases de repouso e queda.
• Embora os factores genéticos intrínsecos não possam ser alterados, concentrar-se na dieta, na saúde do couro cabeludo, reduzir o stress, evitar danos e otimizar os cuidados capilares pode maximizar o potencial de crescimento.
• Tenha paciência quando estiver a tentar melhorar o crescimento do cabelo. As mudanças visíveis ocorrem progressivamente ao longo de meses de consistência. Procure aconselhamento médico se a queda de cabelo persistir.
• Aparar o cabelo regularmente, minimizar os danos e nutrir o couro cabeludo e as fibras capilares da raiz até às pontas pode melhorar a saúde e o volume do cabelo.

Um cabelo saudável e em crescimento depende de muitas variáveis. Compreender as necessidades únicas e os padrões de crescimento do seu cabelo permite-lhe criar um regime de cuidados capilares personalizado para promover uma hidratação, força, brilho e crescimento ideais. Com tempo e consistência, a sua juba terá o melhor aspeto e sensação.

Quais são os factores que afectam o crescimento do cabelo?

Existem vários factores que podem afetar o crescimento do cabelo. Alguns dos factores comuns que influenciam o crescimento do cabelo incluem a saúde do seu cabelo, a taxa de crescimento do cabelo e a fase do ciclo capilar.

Como é que a saúde do cabelo afecta o crescimento do cabelo?

A saúde do cabelo desempenha um papel crucial na determinação da taxa e da qualidade do crescimento do cabelo. Se o seu cabelo for saudável, é mais provável que cresça mais depressa e mais forte.

Que factores afectam a saúde do cabelo?

Vários factores podem afetar a saúde do cabelo, incluindo a genética, a dieta, os níveis de stress, os desequilíbrios hormonais e certas condições médicas.

A queda de cabelo pode afetar o crescimento do cabelo?

Sim, a queda de cabelo pode afetar o crescimento do cabelo. Quando os folículos capilares são danificados e ocorre queda de cabelo, esta pode afetar a taxa e a qualidade do crescimento do cabelo.

Quais são os tratamentos para o crescimento do cabelo?

Existem vários tratamentos disponíveis para promover o crescimento do cabelo, tais como medicamentos tópicos, terapia laser, transplante capilar e alterações do estilo de vida.

Os factores que afectam a saúde do cabelo também afectam a taxa de crescimento do cabelo?

Sim, os factores que afectam a saúde do cabelo também podem ter impacto na taxa de crescimento do cabelo. Se o seu cabelo não estiver num estado saudável, pode crescer a um ritmo mais lento.

Como é que posso estimular o crescimento do cabelo?

Existem várias formas de estimular o crescimento do cabelo, incluindo manter uma dieta equilibrada, evitar calor excessivo e tratamentos químicos, massajar o seu couro cabeludo e utilizar produtos para o crescimento do cabelo.

Pode evitar problemas capilares como o enfraquecimento e a quebra do cabelo?

Sim, os problemas capilares, como o enfraquecimento e a quebra do cabelo, podem ser evitados se cuidar corretamente do seu cabelo, evitando tratamentos agressivos e utilizando produtos especificamente concebidos para promover a saúde do cabelo.

A queda de cabelo pode ser revertida?

Em alguns casos, a queda de cabelo pode ser revertida com um tratamento adequado. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para determinar a causa subjacente da queda de cabelo e a melhor abordagem para o tratamento.

A queda de cabelo é mais comum nas mulheres do que nos homens?

A queda de cabelo pode afetar tanto homens como mulheres, mas o padrão e as causas da queda de cabelo podem variar. As mulheres são mais propensas a sofrer de enfraquecimento do cabelo e de queda de cabelo em geral do que os homens.