A que horas do dia é que a libido é mais elevada nos homens e nas mulheres?

A libido, ou desejo sexual, varia ao longo do dia e é influenciada por uma variedade de factores biológicos, psicológicos e sociais. Descobrir quando é que a libido está no seu auge pode dar-lhe uma ideia para otimizar a intimidade e a satisfação sexual. Veja aqui a que horas do dia a libido tende a ser mais elevada para homens e mulheres.

Glória da manhã: Porque é que a libido matinal é comum

Para muitos, o desejo tende a aumentar logo pela manhã. De facto, estima-se que 50% dos homens acordam com uma ereção. Porque é que a libido matinal é tão comum? Eis algumas razões pelas quais a libido pode estar mais forte ao acordar:

• Ciclos hormonais - Os níveis de testosterona atingem o seu pico no início da manhã, por volta das 8 horas, nos homens. Este aumento hormonal pode traduzir-se num aumento do interesse sexual. Nas mulheres, o estrogénio e a testosterona também atingem o seu pico pela manhã.
• Bem descansado - Depois de uma noite de sono, os níveis de energia são repostos, o que pode aumentar a libido. A fadiga e o stress tendem a diminuir o desejo.
• Ritmo circadiano - Os ciclos diários intrínsecos que regulam o sono, os níveis hormonais, etc., que seguem um ciclo de 24 horas, estão ligados à excitação.
• Bexiga - Uma bexiga cheia leva normalmente a erecções matinais nos homens, uma vez que pressiona os nervos e os vasos sanguíneos que desencadeiam a excitação.

Em suma, o restabelecimento dos níveis de energia, o pico da testosterona e certos processos biológicos ao acordar culminam, para muitos, num desejo acrescido de manhã cedo.

Mergulho ao meio-dia: Porque é que a libido diminui frequentemente durante a tarde

Ao contrário dos picos matinais, os estudos indicam que a libido tende a diminuir durante a tarde, por volta das 14-4h. Porque é que o desejo diminui nesta altura? Há vários factores em jogo:

• Queda de energia após o almoço - O processo digestivo desvia o sangue dos órgãos genitais, o que pode diminuir a excitação. Alguém está em coma alimentar?
• Acumulação de stress - As exigências do trabalho e da vida acumulam-se ao longo do dia, levando à distração e preocupação mental.
• Ritmos diurnos do cortisol - Os níveis de cortisol diminuem naturalmente ao fim do dia, o que pode interferir com a excitação.
• Fadiga mental - A tomada de decisões e a concentração esgotam a energia mental durante a tarde, que poderia alimentar a libido.

Assim, a lentidão que muitos sentem à tarde traduz-se também numa diminuição da libido. A produtividade excitante da manhã dá lugar à fadiga e ao desvio de energia.

Paixão em horário nobre: Porque é que as noites aumentam a libido para muitos

Embora a libido possa diminuir um pouco durante a tarde, a noite traz frequentemente um ressurgimento do desejo sexual. Porque é que o horário nobre, antes de dormir, é o ideal para a excitação? Considere os seguintes factores:

• Diminua as luzes - A escuridão desencadeia a produção de testosterona, para ambos os sexos, que aumenta a libido.
• Descompressão - Descontrair-se do dia de trabalho e relaxar liberta a tensão que interfere com a excitação.
• Alinhamento de rotinas - À medida que o dia de trabalho termina, é mais provável que os casais estejam mais próximos e consigam estabelecer uma ligação.
• Hormonas da intimidade - Os níveis de oxitocina aumentam antes de dormir, promovendo a criação de laços e a ligação sexual.
• Melhor sono - O orgasmo liberta prolactina e outras hormonas que melhoram a qualidade do sono.

Assim, os zeitgebers do céu que escurece, as rotinas diárias que se alinham e a biologia pré-cama convergem para fazer da noite um "momento de brincadeira" privilegiado.

Diferenças de género: Padrões de libido distintos

Embora as subidas e descidas da libido sigam ritmos diários semelhantes entre os sexos, existem algumas diferenças distintas:

Homens

• Pico matinal - A testosterona e a excitação aumentam de manhã, levando a um clímax de desejo matinal pronunciado para a maioria dos homens.
• Picos rápidos - Os homens podem, muitas vezes, passar rapidamente de um desejo sexual baixo para um desejo sexual elevado, com estímulos suficientes.
• Accionadores visuais - A entrada visual, como imagens eróticas, pode aumentar rapidamente a libido nos homens.
• Maior frequência - Em média, os homens relatam sentir desejo com mais frequência do que as mulheres.

Mulheres

• Pico noturno - A libido feminina tende a desenvolver-se mais gradualmente durante o dia, atingindo o seu pico à noite.
• Excitação mais lenta - O envolvimento psicológico e emocional tende a aumentar o desejo da mulher mais lentamente.
• Corpo inteiro - A sensualidade e o toque de todo o corpo provocam muitas vezes uma excitação feminina maior do que apenas o contacto visual.
• Natureza cíclica - As mudanças durante o ciclo menstrual influenciam o aumento e a diminuição da libido.

Assim, enquanto os homens são frequentemente mais rápidos a excitar-se e têm uma libido de base mais elevada, o desejo das mulheres tende a ser mais variável e a atingir o seu pico em alturas diferentes.

Outras influências nos padrões da libido

Para além dos factores circadianos, existem outras variáveis importantes que determinam a libido diária:

• Idade - O desejo sexual diminui com a idade em ambos os sexos, mas nos homens essa diminuição é mais drástica.
• Saúde física - As condições médicas, os medicamentos, a dieta e os hábitos de vida têm impacto na excitação.
• Saúde mental - O stress, a depressão, o trauma e a ansiedade interferem com a libido.
• Factores relacionais - A intimidade emocional, a confiança, a comunicação e a satisfação modulam o desejo.
• História sexual - As experiências passadas, as crenças sobre o sexo e a autoimagem afectam a libido.

Assim, a libido existe no âmbito de uma complexa interação de factores bio-psico-sociais. Embora ocorram picos e vales diários naturais, a variação individual também desempenha um papel importante.

Aproveitar o momento ideal

Quer aproveitar os ritmos naturais da libido do seu corpo para ter melhor sexo? Considere as seguintes dicas:

• Intimidade ao acordar - Tire partido da excitação matinal através de carícias, brincadeiras orais ou rapidinhas.
• Marque encontros sexuais - Planeie interlúdios noturnos quando a energia estiver restabelecida.
• Reduzir o stress - Combata a distração mental praticando a atenção plena e relaxando em conjunto à noite.
• Crie o ambiente - Diminua as luzes, ponha música, use aromas e limite os aparelhos durante a noite para despertar os sentidos.
• Comunique - Partilhe as suas melhores alturas do dia e os sinais que o excitam.

Sincronizar com os relógios do corpo e, ao mesmo tempo, compreender as suas necessidades específicas pode ajudar a encontrar um equilíbrio apaixonante.

O que está a dizer: A libido muda ao longo do dia

A libido não é estática, mas antes uma dinâmica que se move através de picos e vales em sincronia com os ritmos biológicos. O desejo tende a aumentar de manhã e à noite devido a alterações hormonais, níveis de energia e ciclos diários. Mas o estilo de vida, as relações, a saúde e as diferenças individuais também moldam os padrões de excitação. Se se adaptar aos ritmos naturais e, ao mesmo tempo, respeitar as suas necessidades únicas, pode otimizar o prazer e a ligação íntima.

Perguntas frequentes sobre os padrões diários da libido

Ainda tem dúvidas sobre os fluxos e refluxos do desejo sexual ao longo do dia? Aqui encontra as respostas a algumas das perguntas mais frequentes.

Porque é que às vezes acordo excitado?

As erecções matinais e a excitação são desencadeadas pelo aumento dos níveis de testosterona, pelos ritmos circadianos e por uma bexiga cheia que pressiona os nervos e os vasos. Esta "glória matinal" normal afecta cerca de 80% dos homens e é um sinal de funcionamento saudável.

É normal que o meu parceiro não queira ter relações sexuais de manhã?

Com certeza. Enquanto a testosterona dos homens atinge o seu pico nas primeiras horas da manhã, os padrões de libido das mulheres são mais variáveis. Respeite os horários preferidos do seu parceiro e não leve o desinteresse a peito.

Porque é que a minha excitação diminui à tarde?

Os processos biológicos como as quedas de cortisol, o desvio digestivo do sangue dos órgãos genitais e a acumulação de fadiga mental/física estão na origem da diminuição da libido ao meio-dia. Esta fase refractária é muito frequente.

Estou demasiado cansado para fazer sexo à noite, o que devo fazer?

Se o relaxamento está a acabar com a sua energia, experimente mudar os momentos íntimos para logo após o jantar, fazer sestas energéticas ou reduzir o stress do dia de trabalho para alimentar a excitação nocturna. Além disso, dê prioridade ao sono.

Como é que a falta de sono pode afetar a libido?

O descanso é essencial para um funcionamento sexual ótimo. Dormir pouco perturba os níveis hormonais, esgota a energia e diminui a excitação. Durma entre 7-9 horas por noite.

A menopausa altera os padrões de libido das mulheres?

Sim, a diminuição do estrogénio durante a menopausa pode diminuir o desejo sexual e causar secura vaginal. Comunique com o seu parceiro e com o seu médico; os tratamentos podem ajudar significativamente.

Porque é que o meu parceiro raramente inicia o sexo?

A libido variável, problemas de imagem corporal ou problemas de relacionamento podem estar em causa. A maioria das mulheres diz precisar de intimidade emocional para sentir excitação. Mantenha uma comunicação aberta e os preliminares.

Como é que os medicamentos afectam a libido diária?

Muitas receitas comuns, como antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial e contraceptivos orais, podem interferir com os padrões de excitação. Se isto acontecer, consulte um médico para obter alternativas.

Os fluxos e refluxos diários do desejo são fortemente influenciados pela nossa biologia. Mas apoiar a intimidade através de uma comunicação aberta, gerir o stress e os níveis de fadiga, dar prioridade ao sono e compreender as necessidades do parceiro também é fundamental.