O que fazer se o seu namorado tiver uma libido baixa?

Ter um parceiro com um menor desejo sexual pode ser um desafio. Pode sentir-se rejeitada, indesejável ou insatisfeita. Mas há coisas que pode fazer para se reconectar física e emocionalmente com o seu namorado. Esta publicação do blogue oferece dicas apoiadas por pesquisas para aumentar a intimidade quando a libido do seu namorado está baixa.

Comunique de forma aberta e honesta

O primeiro passo é falar abertamente com o seu namorado. Encontre um momento descontraído para discutir, não imediatamente antes ou depois de uma tentativa de sexo. Partilhe as suas preocupações utilizando afirmações do tipo "eu" em vez de o culpar. Por exemplo:

"Sinto-me desligado de si e sinto falta da nossa intimidade física. Preocupa-me que haja um problema que tenhamos de resolver."

Pergunte ao seu namorado como se sente e se há algum fator que afecta a sua libido, por exemplo:

• Stress no trabalho
• Depressão ou ansiedade
• Baixa testosterona
• Medicamentos
• Consumo de álcool
• Condições de saúde

Mantenha a conversa amável e sem juízos de valor. O objetivo é compreender o que o seu namorado está a sentir e como podem trabalhar juntos para melhorar as coisas.

Consulte um médico

Se o seu namorado estiver a lutar contra uma libido baixa contínua, é importante que consulte um médico. Este pode verificar se existem causas médicas subjacentes, tais como:

Baixa testosterona - Os níveis de testosterona diminuem naturalmente com a idade. Outros factores como doenças crónicas, medicamentos e obesidade também podem baixar a testosterona. Os níveis baixos podem diminuir o desejo sexual. A terapêutica de substituição da testosterona pode ajudar.

Depressão - A depressão causa geralmente baixa libido. O aconselhamento e os antidepressivos podem melhorar o humor e restaurar o desejo sexual.

Medicamentos - Muitos medicamentos comuns, como antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial e analgésicos, podem diminuir a libido. O médico pode ajustar os regimes de medicação para melhorar os efeitos secundários.

Doença crónica - doenças como a diabetes, a hipertensão arterial e a artrite estão associadas a problemas sexuais. Gerir a doença pode ajudar a melhorar o desejo sexual.

Chegar à causa principal com a ajuda de um médico é fundamental para tratar a baixa libido a longo prazo.

Gerir o stress

O stress do trabalho, as obrigações familiares ou outras pressões podem minar a energia e o desejo sexual de um homem. Certifique-se de que o seu namorado tem tempo para descansar e recarregar energias. Encoraje-o a fazê-lo:

• Faça pausas relaxantes durante o dia
• Durma 7-9 horas por noite
• Exercício físico - reduz o stress e aumenta a libido
• Pratique actividades relaxantes como ioga, meditação ou massagem
• Delegue tarefas e diga não a responsabilidades adicionais

Um melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal pode aliviar o stress e aumentar a sua libido.

Melhore a intimidade emocional

Sentir-se emocionalmente próximo e ligado a si pode deixar o seu namorado com vontade de fazer sexo. Reserve um tempo especial para criar laços de qualidade:

Comunique-sediariamente - Faça perguntas ponderadas ao seu namorado. Ouça e sinta empatia pelo que ele partilha. Expresse também os seus sentimentos abertamente. Ao manter-se emocionalmente envolvida, estará a fomentar a intimidade.

Vá a encontros - Planeie noites de encontro regulares longe de casa e dos aparelhos. Novas experiências e actividades podem energizar a sua relação. Recrie os seus primeiros encontros favoritos para se reconectar com a faísca.

Seja afetuoso - Dê as mãos, abraços e carícias fora do quarto, não apenas nos preliminares. Isto cria proximidade física. Elogie e faça coisas atenciosas para o seu namorado para que ele se sinta acarinhado.

Aliviar o stress da relação - Discuta e resolva quaisquer fontes de tensão, conflito ou desconexão na relação. Procure aconselhamento para casais se precisar de ajuda para comunicar. Sentir-se seguro em conjunto estimula a libido.

Aqueça as coisas

Depois de resolver os problemas subjacentes, pode tomar medidas proactivas para reacender a paixão:

Inicie o sexo de forma divertida - Em vez de criticar a falta de libido do seu namorado, mantenha a iniciação positiva. Envie mensagens de texto sedutoras durante o dia. Receba-o à porta bem vestido. Surpreenda-o com uma massagem a dois. A brincadeira e a variedade podem estimular o seu interesse.

Torne o sexo excitante - Experimente brinquedos de quarto, novas posições, jogos de fantasia ou vejam filmes eróticos juntos. Explorar novas sensações e experiências ajuda a quebrar as rotinas sexuais que diminuem a libido.

Marque encontrossexuais - Marque encontros sexuais regulares pelos quais anseie. Isto cria antecipação e evita que o sexo fique fora do radar no meio de vidas ocupadas. Mesmo durante períodos de baixa libido, a atividade sexual gera mais desejo ao longo do tempo.

Concentre-se nos preliminares - Retire a relação sexual da mesa e explorem juntos a massagem erótica, o sexo oral, o toque, a dramatização ou o duche sensual. Não colocar pressão sobre o desempenho do seu namorado pode ajudá-lo a relaxar e a ficar excitado.

Ser pró-ativo em relação ao romance e ao sexo dá origem a um impulso para uma diversão mais frequente no quarto.

Procure aconselhamento ou terapia

Se os esforços para melhorar a libido do seu namorado não ajudaram ao longo do tempo, procurar aconselhamento em conjunto pode proporcionar-lhe avanços. Um terapeuta competente pode descobrir questões mais profundas que afectam a intimidade. O aconselhamento individual para o seu namorado também pode ajudar a resolver problemas de baixa libido com origem em depressão, stress ou trauma. O aconselhamento conjugal reforça as capacidades de relacionamento, como a comunicação, que ajudam na ligação sexual.

Alguns dos principais benefícios da terapia incluem:

• Identificar as causas da baixa libido
• Processar sentimentos de vergonha, inadequação ou ansiedade em relação ao sexo
• Ultrapassar barreiras à intimidade e padrões negativos enquanto casal
• Aprender técnicas para gerir o stress e aumentar a autoestima
• Obter apoio e responsabilização para prosseguir com a reconexão sexual

Com orientação profissional, a baixa libido pode muitas vezes ser gerida com sucesso - restaurando a satisfação física e emocional da sua relação.

O resultado final

Uma queda na libido do seu namorado pode ser difícil numa relação, deixando-a insegura e com as suas necessidades por satisfazer. Mas não desespere. Abordar quaisquer questões subjacentes, melhorar a intimidade, apimentar o quarto e procurar aconselhamento, se necessário, pode fazer com que a sua vida sexual volte ao normal. Com paciência e empenho de ambos, a faísca pode ser reacendida e os vossos laços reforçados. Por isso, anime-se e tenha esperança. Pode obter ajuda para uma libido baixa. Um esforço consistente levá-la-á a si e ao seu namorado de volta à espontaneidade apaixonada.

Perguntas frequentes sobre como lidar com a baixa libido de um namorado

A baixa libido de um namorado pode deixá-la confusa, insegura e insatisfeita. Mas não está sozinha - o baixo desejo sexual masculino é comum. Aqui estão as respostas a perguntas frequentes sobre como reacender a intimidade quando o motor do seu homem está lento.

Porque é que o meu namorado pode ter menos desejo sexual?

Há uma série de causas potenciais, incluindo:

• Baixa testosterona - Os níveis de testosterona diminuem naturalmente à medida que os homens envelhecem. Os problemas de saúde crónicos, a obesidade e os medicamentos também podem reduzir a testosterona, diminuindo a libido.
• Depressão e ansiedade - Os problemas de saúde mental são uma causa comum de baixa libido masculina. O stress da depressão reduz a energia e o desejo sexual.
• Medicamentos - Antidepressivos, medicamentos para a tensão arterial, analgésicos e outros podem suprimir a libido como efeito secundário.
• Consumo de álcool - O consumo crónico de álcool inibe frequentemente o desempenho e o desejo sexual.
• Doença crónica - Doenças como a diabetes, doenças cardíacas e artrite dificultam o funcionamento e o desejo sexual.
• Stress - Níveis elevados de stress devido ao trabalho, obrigações familiares ou outras pressões esgotam o corpo e prejudicam o desejo sexual.
• Problemas de relacionamento - Conflitos não resolvidos, má comunicação e falta de intimidade emocional podem suprimir o interesse e o prazer sexual.

Que medidas posso encorajar o meu namorado a tomar?

• Consulte um médico - É importante que o seu namorado faça um check-up médico para descobrir quaisquer problemas de saúde subjacentes que contribuam para a baixa libido. As análises ao sangue podem verificar os níveis hormonais e as doenças podem ser tratadas.
• Alterar os medicamentos - Se os medicamentos actuais estiverem a diminuir a libido, o médico poderá ajustar os medicamentos e as doses para reduzir os efeitos secundários.
• Procure aconselhamento - Se a depressão, o stress crónico ou o trauma estiverem a afetar o desejo sexual, o aconselhamento pode ajudar a processar e a resolver estes problemas.
• Limite o consumo de álcool - Reduzir o consumo de álcool melhora o funcionamento sexual.
• Gerir doenças crónicas - O seu namorado deve seguir os planos de tratamento do médico para os problemas de saúde para ajudar a estabilizar a libido.
• Reduzir o stress - Fazer pausas, dormir o suficiente, fazer exercício e dizer não a obrigações extra pode reduzir o stress.
• Trabalhe as competências relacionais - O aconselhamento de casais ajuda a criar ligações através de uma melhor comunicação, resolução de conflitos e desenvolvimento da intimidade.

O que posso fazer para ajudar a melhorar a nossa vida sexual?

• Inicie o sexo de forma divertida - Use o flirt, a lingerie, as massagens ou os brinquedos sexuais para o tentar pôr na disposição. Mantenha a conversa positiva em vez de a criticar.
• Torne o sexo excitante - Experimente novas posições, locais, veja filmes eróticos, role play e brinquedos de quarto para despertar um novo interesse.
• Marque encontrossexuais - Marque encontros sexuais regulares pelos quais anseie. Isto pode ajudar a tornar o sexo uma prioridade constante.
• Concentre-se nos preliminares - Tire a relação sexual da mesa e explore actividades sexuais com menos pressão de desempenho, como sexo oral, massagens eróticas e toques.
• Reencontrea ligação emocional - Planeie encontros românticos regulares. Seja mais afetuoso no dia a dia com toques, elogios, escuta e actos atenciosos.
• Consulte um conselheiro - Um terapeuta sexual pode dar-lhe conselhos personalizados sobre como melhorar a intimidade. O aconselhamento de casais fortalece a sua ligação geral.

Quanto tempo é que pode demorar a melhorar a sua vida sexual?

Depende muito das causas da baixa libido do seu namorado e do grau de proactividade de ambos para resolver o problema. Mas, normalmente, deverá ver uma melhoria gradual ao longo de um período de algumas semanas a vários meses, se persistir. Comunique claramente, seja paciente e continue a tentar novas estratégias de intimidade. Com um esforço consistente, pode fazer com que a sua vida sexual volte a prosperar.

O meu namorado ainda se sente atraído por mim?

A baixa libido não reflecte necessariamente o quanto ele a acha atraente. Mas é compreensível que se sinta insegura quando o sexo diminui. Aumente a sua confiança, concentrando-se menos na falta de desejo dele e mais em alcançar a felicidade e a realização noutras áreas da vida e da relação. Mantenha a comunicação aberta e dê-lhe garantias também. Com o esforço de ambos, a paixão pode definitivamente reacender-se.

Quando é que deve procurar ajuda médica?

Se o seu namorado tem um desejo sexual baixo há vários meses e os esforços para aumentar a intimidade falharam, é sinal de que deve procurar ajuda médica. Um médico pode verificar se existem problemas de saúde física ou mental subjacentes que necessitem de tratamento. Um terapeuta sexual também pode dar conselhos mais especializados e aconselhamento adaptado à sua situação. Não continue a debater-se em silêncio - procure ajuda profissional.

E se as minhas necessidades continuarem a não ser satisfeitas?

Tenha uma conversa aberta com o seu namorado, explicando-lhe as suas necessidades e como se sente com a situação. Se ele continuar a não querer resolver os problemas, talvez tenha de refletir sobre se está a obter a satisfação física e emocional de que necessita nesta relação. Experimente o aconselhamento, mas não fique se as coisas não melhorarem com o tempo. As suas necessidades de intimidade são importantes - por vezes é preciso perceber que merece mais para que a mudança aconteça.

Resumo

Uma queda na libido pode acontecer, mas não tem de se tornar o novo normal. Com paciência e uma abordagem proactiva centrada na comunicação aberta, na ajuda médica e na tentativa de novas estratégias de intimidade, pode reavivar a sua vida sexual. Melhorar a sua ligação emocional também ajuda a desbloquear a paixão sexual. Se ambos os parceiros se empenharem no processo, a intimidade física pode voltar a prosperar.