Porque é que o sexo diminui nas relações?

Para muitos casais, o sexo é uma parte vital da sua relação. No entanto, é comum os casais notarem uma diminuição da frequência e intensidade sexual à medida que a relação progride. Há uma variedade de razões pelas quais o sexo pode diminuir nas relações a longo prazo.

Perda da fase de lua de mel

Nas novas relações, é frequente os casais sentirem uma intensa atração e excitação sexual. Esta "fase de lua de mel" é impulsionada pela novidade e pelas primeiras descobertas sobre um novo parceiro. Substâncias químicas como a dopamina e a norepinefrina estão a aumentar durante este período. Com o passar do tempo, à medida que a relação progride, o período de lua de mel termina inevitavelmente, à medida que os casais se estabelecem numa intimidade mais profunda. Os químicos da loucura do amor começam a desvanecer-se. Esta transição pode levar a que o sexo seja menos frequente e menos aventureiro.

Diminuição da prioridade ao sexo

Quando os casais se juntam pela primeira vez, é frequente darem prioridade ao sexo e à intimidade. À medida que a relação amadurece e outros compromissos como a carreira, os filhos e a casa própria entram em cena, o sexo pode, muitas vezes, passar para segundo plano na lista de prioridades. Os parceiros podem estar cansados de longas horas de trabalho ou de cuidar dos filhos. O sexo torna-se mais planeado do que espontâneo. A agitação da vida pode dificultar a criação de espaço para a intimidade física.

Excesso de familiaridade

A fase inicial de uma relação é marcada por constantes novidades e descobertas sobre o seu parceiro. Cada experiência sexual é excitante. Com o passar do tempo, os casais tornam-se extremamente familiarizados com as preferências e ritmos um do outro. O sexo pode começar a parecer previsível e rotineiro. A sensação de mistério que alimenta o desejo sexual desvanece-se.

Comunicação deficiente

As boas relações sexuais requerem uma comunicação aberta e honesta sobre desejos, limites e necessidades em mudança. Com o passar do tempo, muitos casais pioram a sua capacidade de ter estas conversas. O ressentimento ou a desconexão podem acumular-se. Esta falha na comunicação afecta negativamente a frequência e a satisfação sexual.

Libidos desencontrados

Cada pessoa tem uma libido única que é influenciada por muitos factores como a idade, as hormonas, o stress, a medicação, a depressão, o trauma, etc. Numa relação nova, as diferenças de libido são muitas vezes menos pronunciadas. Mas à medida que a relação progride, as diferenças de libido podem tornar-se mais evidentes e problemáticas. Isto pode criar tensão, desilusão e rejeição que prejudicam a relação sexual.

Falta de esforço

É fácil tomar uma ligação sexual como garantida e deixá-la cair na lista de prioridades. Os casais podem dedicar menos tempo, energia e esforço à criação de oportunidades para o sexo. Os preliminares, os encontros noturnos, o flirt, a lingerie e outras formas de intimidade são deixados de lado. Quando o sexo deixa de ser um esforço criativo partilhado, perde força.

Repertório sexual limitado

Quando o sexo se torna aborrecido e rotineiro, reduz o desejo e a motivação para o fazer. Os parceiros podem cair na rotina de se envolverem nas mesmas actividades sexuais vezes sem conta. Deixam de expandir os seus horizontes sexuais e de experimentar coisas novas em conjunto. Esta estagnação e perda de novidade diminui o interesse sexual.

Inseguranças corporais

Com a idade, o corpo muda devido a gravidez, aumento de peso, doença e outros factores. Muitas pessoas debatem-se com o declínio da confiança no seu corpo ao longo dos anos, o que tem um impacto negativo na sua sexualidade e desejo. Os parceiros podem sentir-se menos à vontade para estarem nus e vulneráveis durante o sexo. A auto-consciência diminui a abertura sexual.

Questões médicas

Com a idade, podem surgir vários problemas de saúde, como a disfunção erétil, a secura vaginal, as perturbações da dor, as deficiências, os problemas da próstata, a baixa testosterona, etc., que dificultam a satisfação sexual de um ou de ambos os parceiros. Os medicamentos, como os antidepressivos, também reduzem normalmente o desejo sexual. Os problemas de saúde que se arrastam podem impedir a prática de sexo.

Problemas de relacionamento

Problemas como a falta de comunicação, a desconfiança, o ressentimento, o tédio ou as lutas pelo poder na relação em geral transpõem-se inevitavelmente para o quarto. Os parceiros que discutem frequentemente, ignoram as necessidades um do outro ou têm dificuldade em ser vulneráveis um com o outro irão provavelmente sentir um declínio na sua ligação sexual. Os problemas sexuais são muitas vezes um sintoma de problemas mais profundos da relação.

Foco na parentalidade

As exigências da parentalidade consomem muita energia. Os pais de bebés ou crianças pequenas sentem-se muitas vezes esgotados e exaustos com as responsabilidades de cuidar das crianças, deixando pouca margem de manobra para o sexo e a intimidade. Os casais lutam para se reconectarem sexual e emocionalmente. O seu foco principal passa a ser as crianças, em vez da sua parceria. Isto pode fazer com que a sua relação sexual morra de fome.

Casos ou infidelidade

Depois de um caso, a confiança e a segurança necessárias para alimentar o sexo satisfatório são destruídas. O parceiro magoado pode usar o sexo como um castigo ou retirar completamente o afeto físico. Mesmo que os casais reconstruam a intimidade após a infidelidade, os danos podem persistir. Os ciúmes contínuos e os traumas da relação são obstáculos a um ótimo sexo.

Saúde mental deficiente

A depressão, a ansiedade, o trauma, o stress e outros problemas de saúde mental podem afetar gravemente a libido e a função sexual. Os problemas de saúde mental reduzem o desejo sexual e tornam difícil estar presente e vulnerável durante a intimidade física. Uma saúde mental deficiente entorpece o desejo e a satisfação sexual. O tratamento médico é fundamental.

Como é que o sexo pode melhorar nas relações a longo prazo?

Há muitas estratégias que os casais podem tentar para contrariar o declínio do sexo ao longo do tempo. Reacender a vitalidade sexual numa relação duradoura requer criatividade, compreensão mútua e um esforço consistente. Aqui ficam algumas dicas:

• Faça do sexo uma prioridade: Programe tempo íntimo e noites de encontro. Proteja a sua relação sexual quando a vida se torna atarefada.
• Comunique deforma aberta e honesta: Partilhe as suas necessidades, desafios, desejos e problemas de relacionamento com empatia. Mantenha-se em sintonia.
• Experimente coisas novas: Experimente actividades sexuais, brinquedos, locais, jogos de papéis, pornografia, livros, etc. Mantenha a mente aberta e aventure-se.
• Concentre-se nos preliminares: Vá devagar com toques, massagens, banhos, música e outras formas de intimidade física e emocional.
• Resolva os problemas de saúde: Obtenha ajuda médica para problemas sexuais. Melhore a saúde mental. Dê prioridade ao sono, à nutrição e ao exercício físico.
• Terapia: Procure apoio profissional para melhorar a dinâmica da relação, processar casos ou resolver questões sexuais específicas.
• Aceite os fluxos e refluxos naturais: Reconheça que o desejo sexual não é constante. Passe pelos altos e baixos em conjunto.
• Modere as expectativas: Compreenda que o sexo tem muitas vezes um aspeto diferente nas relações a longo prazo em comparação com o início.
• Concentre-se na diversão: Mantenha as coisas divertidas. Não leve o sexo demasiado a sério. O riso e a leveza são aliados das paixões.
• Aprecie o toque não sexual: abrace, acaricie, dê as mãos, massaje. A proximidade física leva a uma maior abertura sexual.
• Fortaleça os seus laços: Cultive a intimidade através de actividades partilhadas, aventuras, interesses e tempo de qualidade em conjunto.
• Pratique a gratidão: Observe e expresse o seu apreço pelo seu parceiro. Aceite com amor as mudanças no corpo um do outro.
• Seja paciente e persistente: Melhorar os problemas sexuais leva tempo e exige um esforço contínuo. Não desista.

A paixão e o entusiasmo das novas relações não são sustentáveis para sempre. Mas há sempre formas de cultivar uma ligação sexual mais profunda e madura à medida que os casais crescem juntos ao longo dos anos. Com cuidado e atenção, o sexo pode florescer de formas novas e profundas nas relações a longo prazo.

Perguntas mais frequentes: Porque é que o sexo diminui nas relações de longa duração?

A frequência e a intensidade do sexo diminuem frequentemente à medida que as relações progridem. Esta FAQ explora as razões mais comuns para isso e como os casais podem reacender a vitalidade sexual.

Porque é que o sexo apaixonado desaparece à medida que as relações amadurecem?

A fase inicial de uma relação é marcada por um desejo sexual intenso, impulsionado pela novidade, pela descoberta e pelo aumento de químicos cerebrais como a dopamina e a norepinefrina. Esta "fase de lua de mel" termina inevitavelmente à medida que as relações transitam para uma intimidade mais profunda. A novidade constante que desencadeia a paixão inicial diminui com o tempo, levando a um sexo menos frequente e aventureiro.

Que papel desempenha a familiaridade na diminuição do sexo?

A familiaridade gera conforto e ligação nas relações, mas também pode gerar aborrecimento no quarto. Quando o sexo se torna previsível e rotineiro devido ao facto de conhecer tão bem o corpo e as reacções do parceiro, perde a força. A sensação de mistério e fascínio por um parceiro que alimenta o desejo sexual desvanece-se.

Como é que as prioridades mudam para deixar de dar ênfase ao sexo?

No início das relações, o sexo é muitas vezes a principal atividade partilhada e o foco principal. À medida que a relação amadurece e outros compromissos entram em cena, como a carreira, os filhos, a casa própria, etc., o sexo desce na lista de prioridades. A vida torna-se mais ocupada, deixando muitas vezes pouca energia para a intimidade.

Como é que as diferenças de libido afectam a frequência sexual?

Cada pessoa tem uma libido única, influenciada por muitos factores. Nas novas relações, as diferenças de libido são muitas vezes minimizadas. Mas com o passar do tempo, as diferenças de desejo entre os parceiros podem tornar-se mais pronunciadas e difíceis de ultrapassar. Isto leva à frustração sexual.

Como é que uma má comunicação reduz o sexo?

As boas relações sexuais requerem uma comunicação aberta e contínua sobre as suas necessidades e preferências. Com o passar do tempo, muitos casais pioram a sua capacidade de ter estas conversas. Os conflitos não resolvidos, os ressentimentos engarrafados e a distância emocional acabam por sabotar a intimidade.

Porque é que o tédio sexual acontece?

Quando o sexo se torna repetitivo e os cônjuges deixam de experimentar coisas novas, o tédio mata a paixão no quarto. Os parceiros caem na rotina das mesmas actividades e posições durante cada encontro. Esta falta de novidade e criatividade mina a motivação sexual.

Como é que os problemas de imagem corporal interferem com o sexo?

Com a idade, surgem mudanças naturais no corpo que podem afetar gravemente a confiança sexual de um ou de ambos os parceiros. O aumento de peso, os efeitos da gravidez ou as doenças diminuem frequentemente a sua autoimagem. Quando as pessoas não se sentem sexy, evitam o sexo.

Que condições médicas reduzem o desejo sexual?

Problemas como a disfunção erétil, a secura vaginal, a dor crónica, as deficiências, os problemas da próstata, etc. podem surgir com a idade e dificultar a prática de sexo. Medicamentos como os antidepressivos também reduzem normalmente a libido. Os problemas de saúde contínuos reduzem o desejo sexual.

Como é que os problemas de saúde mental afectam o sexo?

Depressão, stress, traumas, distúrbios da imagem corporal e outros problemas de saúde mental podem reduzir significativamente a libido e o desempenho sexual. Uma saúde mental deficiente diminui o desejo e a capacidade de estar presente e ser íntimo.

Porque é que a parentalidade diminui a frequência sexual dos casais?

A educação dos filhos é profundamente cansativa. Os pais de bebés ou crianças pequenas têm muitas vezes pouca energia para o sexo entre as exigências dos cuidados infantis. Os casais têm dificuldade em restabelecer a ligação íntima depois dos filhos, quando a parentalidade se torna o foco principal.

Como é que os casos prejudicam a intimidade sexual?

A infidelidade rompe gravemente a confiança e a vulnerabilidade necessárias para um sexo satisfatório. O parceiro magoado pode recusar o afeto físico. Os ciúmes contínuos e o trauma da relação após os casos são enormes obstáculos a um ótimo sexo.

Quais são algumas soluções para melhorar o sexo nos contratos de longa duração?

As soluções incluem uma melhor comunicação, definição de prioridades, experimentar coisas novas, tratar de problemas de saúde, terapia para problemas específicos, concentrar-se na intimidade não sexual e na diversão, cultivar a gratidão e aceitar os fluxos e refluxos naturais do desejo. Reacender o sexo requer abertura, criatividade e esforço contínuo.

Como é que os casais podem aumentar a intimidade mesmo com diferenças de desejo?

Os parceiros com libidos desiguais podem ainda assim aumentar o afeto através de actividades não sexuais como carícias, massagens, banhos, dança, noites de encontro, passatempos partilhados, etc. A proximidade física sem pressão para o sexo ajuda a colmatar as lacunas no desejo.

Qual é a mudança de mentalidade que pode ajudar a revigorar o sexo?

Compreender que o sexo será diferente numa relação madura e no início ajuda os casais a evitarem desilusões. Concentrar-se na diversão em vez da perfeição e em manter a intimidade de várias formas alivia o peso do sexo.

A paixão das novas relações evolui com o tempo. Mas os casais podem absolutamente cultivar o sexo satisfatório de formas mais profundas e com mais nuances à medida que crescem juntos. Com o ajustamento das expectativas, a criatividade e uma alimentação consistente, a vitalidade sexual é muito possível em relações duradouras.