O que acontece quando não faz sexo durante muito tempo?

Já todos passámos por isso - a vida torna-se atarefada e o sexo passa para o fundo da lista de prioridades. Mas o que é que realmente acontece, tanto física como mentalmente, quando passa por um longo período sem intimidade? Vamos explorar alguns dos efeitos do celibato.

Alterações hormonais

Quando não tem relações sexuais durante algum tempo, os seus níveis hormonais começam a mudar. Os níveis de testosterona, estrogénio e oxitocina diminuem, enquanto o cortisol aumenta. Isto pode ter vários impactos:

• Diminuição da libido e do desejo sexual
• Dificuldade em ficar excitado ou atingir o orgasmo
• Aumento do stress e da ansiedade
• Alterações na qualidade do sono
• Redução da função do sistema imunitário

Assim, a falta de sexo mexe com as suas hormonas de uma forma que o torna menos interessado em sexo e mais stressado. Não é uma combinação ideal!

Impacto nas relações

Para quem tem uma relação, a falta de sexo pode afetar a intimidade emocional e física. Alguns efeitos podem incluir:

• Perda de ligação com o seu parceiro
• Frustração ou ressentimento acumulados
• Infidelidade ou interesse por outros parceiros
• Aumento de discussões ou infelicidade geral

Uma vida sexual satisfatória é muitas vezes vital para manter a ligação e a proximidade com a sua cara-metade. Ficar sem sexo durante muito tempo pode criar distância entre vocês.

Efeitos psicológicos

Ficar sem sexo durante um longo período de tempo também pode ter consequências a nível mental. Algumas consequências psicológicas incluem:

• Baixa autoestima e auto-confiança
• Aumento da depressão ou ansiedade
• Sentimentos de solidão ou isolamento
• Pensamento obsessivo sobre sexo
• Perceção de falta de atratividade ou inadequação

Os impactos mentais recordam-nos que o sexo não é apenas físico - é também emocional. Uma vida sexual saudável melhora o nosso humor e a nossa autoimagem.

Use-o ou perca-o?

Quando passa por um período de seca, corre mesmo o risco de "perder" parte do seu funcionamento sexual? Esta ideia não é um mito total. A investigação mostra que quanto menos sexo tiver, mais difícil se torna ficar excitado, atingir o orgasmo e desfrutar do sexo.

As razões incluem:

• Atrofia vaginal nas mulheres - adelgaçamento das paredes vaginais
• Erecções mais fracas nos homens - menor fluxo sanguíneo para os órgãos genitais
• Diminuição da lubrificação
• Perda de flexibilidade e resistência

A sua resposta sexual é como qualquer outro sistema corporal - use-o regularmente e ele funciona melhor. Mas faça uma pausa demasiado longa e poderá notar alguns declínios.

Dicas para voltar ao ritmo

Se já passou algum tempo desde a última vez que tiveram relações íntimas, não se preocupe - pode retomar a sua vida sexual. Aqui tem algumas dicas:

• Masturbe-se regularmente para aumentar o fluxo sanguíneo e manter as coisas a funcionar bem
• Utilize um lubrificante para combater a secura ou a fricção
• Experimente actividades sensuais, como massagens, para voltar à proximidade física
• Comunique com o seu parceiro sobre as suas necessidades e preocupações
• Reserve tempo para a intimidade e faça dela uma prioridade
• Concentre-se em restabelecer a ligação emocional e física

O mais importante é não colocar pressão sobre si. Seja paciente, comunique e não espere que o fogo de artifício surja de imediato. Com tempo e a mentalidade certa, pode recuperar uma vida sexual saudável e gratificante.

O que levar

O celibato durante demasiado tempo pode ter um impacto negativo nas nossas hormonas, relações, mentes e funcionamento sexual. Mas com as estratégias certas, pode voltar ao bom caminho e recuperar a sua sexualidade. A chave é estar consciente dos potenciais efeitos e escolher dar novamente prioridade à intimidade.

O nosso bem-estar depende muito de nos sentirmos ligados - a nós próprios, aos nossos parceiros e ao nosso corpo. Não se esqueça de cultivar essas ligações, mesmo quando a vida se torna caótica. A sua mente e a sua relação vão agradecer-lhe.

FAQ: O que acontece quando não tem relações sexuais durante muito tempo?

Quais são algumas das alterações hormonais que ocorrem quando se abstém de sexo?

Quando passa por um período prolongado de celibato, os seus níveis de hormonas como a testosterona, o estrogénio e a oxitocina diminuem. Ao mesmo tempo, os seus níveis de cortisol tendem a aumentar. Esta combinação pode reduzir a libido, dificultar a excitação ou o orgasmo, aumentar o stress e a ansiedade, perturbar o sono e prejudicar o funcionamento do sistema imunitário.

Como é que a falta de sexo pode afetar as relações românticas?

Para quem está numa relação, não ter relações sexuais regularmente pode prejudicar a intimidade e a ligação emocional. Alguns efeitos potenciais incluem a perda de proximidade, a acumulação de ressentimentos ou frustrações, o aumento de conflitos e infelicidade e até o interesse por outros parceiros. A intimidade física através do sexo é muitas vezes fundamental para manter a ligação com o seu parceiro.

Quais são alguns dos impactos psicológicos de não ter relações sexuais?

O celibato pode afetar a sua saúde mental. Os efeitos possíveis incluem uma baixa autoestima e confiança, aumento da depressão ou ansiedade, sentimentos de falta de atratividade ou inadequação, solidão e isolamento e pensamentos obsessivos em torno do sexo. A falta de sexo pode fazer com que seja mais difícil sentir-se feliz e positivo em geral.

Há alguma verdade na ideia de "usar ou perder" quando se trata de sexo?

A investigação demonstrou que esta noção tem alguma validade. Quanto menos sexo tiver, mais difícil se torna ficar excitado, atingir o orgasmo e desfrutar do sexo quando o tem. As razões incluem atrofia vaginal nas mulheres, erecções mais fracas nos homens, diminuição da lubrificação natural e perda de flexibilidade/resistência. A função sexual depende de uma atividade regular.

Existem formas de reavivar a sua vida sexual depois de um período de seca?

Sem dúvida. As dicas para voltar à rotina incluem masturbar-se regularmente, usar lubrificante, experimentar toques e actividades sensuais, comunicar com o seu parceiro, reservar tempo para o sexo, concentrar-se na ligação emocional/física e ser paciente consigo próprio. Dar novamente prioridade à intimidade é fundamental.

Quanto tempo sem sexo é considerado anormal ou pouco saudável?

Não existe uma frequência "normal" universal para o sexo. O fator mais importante é que você e o seu parceiro estejam satisfeitos com a quantidade e qualidade da intimidade. No entanto, se há meses ou anos que não tem relações sexuais, o longo período de celibato pode ter os efeitos negativos acima referidos.

A abstinência sexual pode ter algum benefício?

A abstinência durante um curto período de tempo pode aumentar a frustração sexual e a intensidade da libertação. Para aqueles que têm um desejo sexual muito elevado, fazer um "jejum sexual" deliberado pode repor as suas sensibilidades. Se o sexo estiver a causar problemas de relacionamento, uma pausa temporária pode permitir uma perspetiva. No entanto, de um modo geral, o celibato prolongado tende a ter efeitos adversos para a maioria das pessoas.

Há mais alguma coisa que deva saber sobre este assunto?

A conclusão mais importante é que a nossa saúde sexual é uma componente importante do nosso bem-estar geral. Se estiver a passar por um período de seca prolongado, concentre-se numa comunicação aberta com o seu parceiro, seja paciente consigo próprio, dê prioridade à intimidade e não se sinta envergonhado. Preste atenção a quaisquer alterações físicas ou emocionais preocupantes. É aconselhável procurar ajuda profissional se estiver a ter dificuldades.