Porque é que o óleo CBG me dá sono?

Com a sua crescente popularidade, cada vez mais pessoas estão a experimentar o óleo CBG pelos seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Mas um efeito secundário comum é sentir-se sonolento ou sedado depois de tomar o óleo CBG.

Porque é que o óleo CBG causa sonolência em alguns utilizadores? E há alguma coisa que possa fazer para desfrutar do CBG sem sonolência excessiva? Vamos analisar a ciência e as soluções relacionadas com o óleo CBG e a fadiga.

O que é o óleo CBG?

Primeiro, uma breve introdução sobre o que é o óleo CBG. CBG significa cannabigerol, que é um canabinóide não psicoativo produzido em níveis baixos nas plantas de cânhamo e canábis.

O CBG está a ganhar atenção pelas suas potenciais propriedades terapêuticas. Mas como a maioria das estirpes tem um baixo teor de CBG, é utilizado um cultivo especializado para produzir flores com predominância de CBG. O material é depois extraído e refinado em óleos, cápsulas e outros produtos para tirar partido dos efeitos do CBG.

As primeiras investigações sugerem que o CBG pode proporcionar benefícios, incluindo

• Redução da ansiedade e da depressão
• Qualidades neuroprotectoras
• Diminuição da inflamação
• Melhoria da função digestiva
• Melhoria da qualidade do sono
• Alívio da dor
• Efeitos antibacterianos

Agora que já sabemos o que é o óleo CBG, vejamos porque é que pode causar sonolência a alguns utilizadores.

Por que é que o óleo CBG causa sonolência e sono

Existem várias razões potenciais pelas quais o óleo CBG pode induzir sensações de sedação, relaxamento e sonolência em certos indivíduos:

Interacções com o sistema endocanabinóide

Tal como outros canabinóides, o CBG interage com o sistema endocanabinóide (ECS) do organismo. Esta complexa rede de sinalização celular desempenha um papel fundamental na regulação dos ciclos de sono/vigília e noutros processos.

Especificamente, a investigação sugere que o CBG pode influenciar os receptores CB1 que estão envolvidos no controlo do sono e da excitação. Isso provavelmente está por trás de algumas das qualidades sedativas do óleo CBG.

Efeitos sobre os neurotransmissores

Estudos revelam também que o CBG influencia os níveis de neurotransmissores calmantes no cérebro, como o GABA e a serotonina. Pode também reduzir o glutamato excitatório.

Mudar este equilíbrio de neurotransmissores para o lado calmante é provavelmente outro fator que contribui para as qualidades promotoras do sono do óleo CBG.

Propriedades relaxantes musculares

A investigação indica que o CBG apresenta efeitos relaxantes musculares em todo o corpo, incluindo o músculo liso como o do trato digestivo. O relaxamento dos músculos pode levar a uma sensação geral de calma.

Qualidades ansiolíticas

Para além dos mecanismos sedativos directos, o óleo de CBG pode simplesmente aliviar o stress e os pensamentos inquietos que podem interferir com o sono. Ao aliviar a ansiedade, o CBG pode ter efeitos indirectos de promoção do sono.

Através desta mistura de efeitos directos e indirectos, o óleo CBG pode fazer com que alguns utilizadores se sintam excessivamente relaxados, sedados e sonolentos. Mas há formas de desfrutar do CBG sem tanta sonolência.

Dicas para evitar que o óleo CBG o deixe demasiado sonolento

Se o óleo CBG o deixa demasiado sonolento, experimente estas dicas para encontrar o ponto ideal entre o relaxamento e a sedação excessiva:

Tome doses mais baixas

Doses excessivas de CBG podem levar à intensificação dos efeitos, incluindo sonolência. Tente reduzir a sua dose para ver se uma quantidade menor proporciona benefícios sem tanta sedação. Encontre a menor dose eficaz.

Utilize produtos de concentração mais elevada

Os óleos CBG de concentração mais elevada permitem-lhe tomar um volume menor para a mesma dose. Isto pode ajudar a minimizar a sedação em comparação com volumes maiores de óleos de concentração mais baixa.

Evite o CBG à noite

Utilize o óleo CBG apenas de manhã ou ao início da tarde. Reserve as noites para os suplementos não sedativos para evitar a sonolência nocturna.

Combine com suplementos que promovem o estado de alerta

Combinar o óleo CBG com gengibre, erva-cidreira, ginseng ou ingredientes com efeitos energizantes pode contrabalançar a sedação excessiva.

Mantenha-se hidratado e ativo

Certifique-se de que bebe água suficiente e faz exercício diariamente. Isto mantém os níveis de energia elevados e minimiza a sonolência. A inatividade e a desidratação agravam a fadiga do óleo CBG.

Acompanhe as reacções

Tome notas sobre quando o óleo CBG o deixa mais sonolento. Procure padrões de tempo, doses e circunstâncias para otimizar o seu regime.

Utilizar o óleo CBG para melhorar o sono

Embora a sonolência excessiva durante o dia seja indesejável, tirar partido das propriedades sedativas do óleo CBG à noite pode, de facto, beneficiar o sono. Considere estas dicas:

Doses de tempo antes de dormir

Tome o óleo CBG cerca de 30-60 minutos antes de se deitar, para se sentir devidamente relaxado ao deitar-se.

Combine com outros suplementos para dormir

Combine pequenas doses de óleo de CBG com magnésio, glicina, camomila ou outros auxiliares do sono anti-ansiedade para obter efeitos combinados.

Utilize-o juntamente com as rotinas de higiene do sono

Pratique uma boa higiene do sono, como limitar os ecrãs antes de dormir e estabelecer um ritual de relaxamento noturno. O óleo CBG pode melhorar estes hábitos.

Para despertares a meio da noite

Se acordar durante a noite, uma pequena dose de óleo CBG sublingual pode ajudá-lo a adormecer rapidamente.

Assim, embora deva evitar o excesso de sedação do óleo CBG durante as horas de vigília, pode aproveitar estrategicamente os seus efeitos de sonolência para melhorar o sono à noite.

Considerações para otimizar o óleo CBG e evitar a sonolência

Embora dicas como a redução de doses e a utilização adequada do tempo possam ajudar a evitar uma resposta sedativa excessiva ao óleo CBG, outros factores também desempenham um papel na gestão dos níveis de energia, incluindo:

• Idade - Os adultos mais velhos podem sentir uma maior sedação. Comece com doses muito baixas de CBG.
• Medicamentos - O CBG pode aumentar os efeitos dos medicamentos sedativos. Fale com o seu médico.
• Cafeína - Limite o café e outros estimulantes quando utilizar o óleo CBG para evitar anular os efeitos pretendidos.
• Actividades - Não conduza nem opere maquinaria pesada até saber como o óleo CBG o afecta.
• Dieta - A ingestão de refeições ricas em gordura pode aumentar a absorção do óleo CBG e a sedação associada.
• Qualidade - Os produtos impuros são mais susceptíveis de causar efeitos secundários indesejáveis, como sonolência. Utilize CBG testado de marcas conceituadas.

Encontrar a sua tolerância pessoal e otimizar o tempo, as doses e os hábitos de vida permite-lhe minimizar a sedação excessiva do óleo CBG de qualidade.

Principais perguntas sobre o óleo CBG e a sonolência

Aqui encontra as respostas a algumas perguntas frequentes sobre o óleo CBG e a sonolência:

O óleo CBG dá sono a toda a gente?

Não, nem toda a gente sente efeitos secundários sedativos do óleo CBG. A dose, a qualidade do produto e a biologia pessoal determinam as reacções. Mas os efeitos que promovem o sono são comuns. Use as dicas acima para controlar a sonolência.

O óleo CBG é igual ao óleo CBD?

O óleo CBG e o óleo CBD partilham semelhanças, mas o CBG parece mais suscetível de causar sonolência do que o CBD. Os investigadores acreditam que o CBG tem maior atividade nos receptores CB1 envolvidos na sedação. Recomenda-se que comece com doses muito baixas de CBG.

Pode desenvolver tolerância aos efeitos sedativos do óleo CBG?

Pode desenvolver alguma tolerância ao óleo CBG ao longo do tempo, o que pode diminuir os efeitos sedativos com o uso continuado. Para evitar isto, faça pausas periódicas do óleo CBG durante 1-2 semanas antes de retomar a utilização. Ajuste as doses em conformidade.

Qual é a melhor dosagem de óleo CBG para melhorar o sono?

A maioria das pessoas relata efeitos sólidos de promoção do sono do óleo CBG na faixa de 10-50mg tomados 30-60 minutos antes de deitar. Comece com uma dose baixa de 10 mg e só aumente a dose se necessário para dormir melhor. As doses mais baixas são normalmente suficientes.

O óleo CBG ajuda a combater as insónias?

Pesquisas iniciais e relatos anedóticos sugerem que o óleo CBG pode melhorar os marcadores de sono em pessoas que lutam contra a insónia. O CBG apoia um sono REM mais profundo e de ondas lentas, ao mesmo tempo que proporciona alívio da ansiedade. Siga cuidadosamente as dicas de dosagem para obter melhores resultados.

Porque é que o óleo CBG me dá sono? Conclusão

O óleo CBG pode causar sonolência excessiva em alguns utilizadores devido às suas interacções com as vias e mecanismos reguladores do sono, como o sistema endocanabinóide. Mas com uma dosagem cuidadosa, tempo e ajuste dos níveis de actividades, a maioria das pessoas pode minimizar a sedação diurna causada pelo óleo CBG.

Se a sonolência continuar a incomodar, reduza ainda mais a dose de CBG ou evite totalmente o uso. No entanto, permitir-se experimentar os efeitos sedativos do óleo CBG à noite pode trazer benefícios para a promoção do sono.

Para encontrar o equilíbrio certo, é necessário monitorizar de perto a resposta do seu corpo e otimizar o seu regime em conformidade. Com uma gestão inteligente das doses e do tempo, o óleo CBG pode proporcionar um grande alívio e benefícios para a maioria dos utilizadores.