O CBD ou o CBG é melhor para a energia?

Com o crescente interesse no bem-estar derivado da canábis, muitos estão a explorar o CBD e o CBG para aumentar a energia natural. Mas quando se trata de aumentar a vigília e a estimulação, será o CBD ou o CBG a melhor escolha?

Este artigo fornece uma comparação detalhada entre o CBD e o CBG no que respeita a energia, atenção e concentração. Analisaremos a ciência por detrás de ambos os canabinóides para ver qual oferece benefícios superiores no combate à fadiga e à lentidão.

Uma introdução ao CBD e ao CBG

Em primeiro lugar, vamos abordar algumas noções básicas sobre estes dois compostos de cânhamo que estão na moda.

CBD é a abreviatura de canabidiol - o segundo canabinóide mais abundante a seguir ao THC. Graças a uma investigação considerável, o CBD tornou-se muito popular pelos seus amplos efeitos terapêuticos e excelente perfil de segurança.

Entretanto, CBG significa canabigerol. Ao contrário do CBD, o CBG é considerado um "canabinóide menor" porque a maior parte da canábis contém muito pouco CBG. No entanto, as novas variedades de canábis com elevado teor de CBG permitem a sua extração para suplementos.

Os primeiros estudos sugerem que tanto o CBD como o CBG podem proporcionar benefícios como:

• Redução da ansiedade
• Neuroprotecção
• Efeitos anti-inflamatórios
• Melhoria da qualidade do sono
• Alívio temporário da dor

Mas quando se trata especificamente de aumentar a energia, será que um canabinóide é superior? Vejamos o que dizem as investigações actuais.

CBD para energia

Uma quantidade moderada de provas examinou as potenciais propriedades estimulantes e de aumento de energia do CBD com resultados promissores:

Evidências pré-clínicas

• Estudos em animais mostram que o CBD estimula a vigília em ratos, aumentando a transmissão da dopamina.
• O CBD demonstra efeitos antidepressivos em ratos, o que poderia indiretamente melhorar a energia.
• Os investigadores encontraram provas de que o CBD aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, a utilização de oxigénio e a atividade neural - alterações associadas ao estado de alerta.

Evidência humana

• Pequenos estudos-piloto relatam que o CBD melhora os níveis de energia e concentração em humanos com doses entre 10-40mg.
• A imagiologia cerebral confirma que o CBD altera a atividade em regiões do cérebro ligadas à regulação da energia, como o hipotálamo.
• Relatos anedóticos de utilizadores de CBD referem normalmente um aumento de energia e produtividade, especialmente quando combinado com cafeína ou adaptogénios.

Assim, embora os dados clínicos de alta qualidade ainda sejam escassos, as primeiras investigações e anedotas sugerem que o CBD pode proporcionar um ligeiro aumento de energia para alguns utilizadores. Agora vamos examinar o CBG.

CBG para a energia

Existem poucos estudos que investigam o CBG especificamente para aumentar a energia. Mas alguns resultados iniciais sugerem que o CBG pode influenciar a vigília e o estado de alerta através destes mecanismos:

Evidências pré-clínicas

• Ao interagir com os receptores CB1 e CB2, o CBG pode aumentar a dopamina e a serotonina, que regulam os ciclos de vigília.
• Como antioxidante e neuroprotector, o CBG pode defender-se dos danos neuronais subjacentes à fadiga.
• Ao elevar os níveis de anandamida, o CBG pode ajudar a manter o estado de alerta graças aos efeitos estimulantes deste endocanabinóide.

Evidência humana

• Ainda não foram efectuados ensaios clínicos sobre o CBG para a energia. Estão atualmente em curso pequenos estudos-piloto.
• Os relatos anedóticos dos utilizadores de CBG são mistos - alguns referem estimulação, mas outros notam sedação, especialmente em doses mais elevadas.

Embora a investigação seja ainda extremamente limitada, os resultados preliminares sugerem que o CBG pode proporcionar um certo grau de aumento de energia através da sua influência nos neurotransmissores e nas vias neurais. Mas são necessários mais dados.

Comparação entre o CBD e o CBG para a energia

Ao escolher entre CBD e CBG para obter energia, aqui estão alguns pontos-chave de comparação a considerar:

• Evidências clínicas - Alguns pequenos estudos-piloto em humanos apoiam o CBD para a energia, estando pendentes ensaios mais robustos. O CBG ainda não foi estudado em humanos para esta aplicação.
• Efeitos neurotransmissores - Tanto o CBD como o CBG podem elevar a dopamina estimulante. Mas a regulação direta da serotonina do CBG pode ser mais energizante.
• Estimulação vs. sedação - Doses baixas e moderadas de CBD tendem a provocar alerta. Mas o CBG tem efeitos mais bifásicos, com doses baixas a estimular alguns utilizadores e doses mais elevadas a sedar outros.
• Inibição enzimática - O CBG é um inibidor mais potente da adenosina, um neurotransmissor com efeitos sedativos, que pode aumentar a energia. Mas o CBD também inibe indiretamente a adenosina.
• Factores de absorção - O CBD é mais facilmente absorvido do que o CBG quando ingerido por via oral, aumentando possivelmente a biodisponibilidade e os efeitos energéticos do uso oral.

De um modo geral, embora o CBD tenha atualmente um apoio mais sólido para aumentar o estado de alerta, as diferenças nos mecanismos sugerem que o CBG também pode ser promissor com mais estudos. Vamos compará-los frente a frente.

CBD vs CBG - Qual é o melhor para a energia?

Ao avaliar o CBD e o CBG especificamente para estimulação, vigília e concentração, eis como os dois canabinóides se comparam entre si:

Tempo de reação

• Para efeitos energéticos rápidos, como o aumento do tempo de reação, o CBD pode funcionar melhor porque atravessa a barreira hemato-encefálica mais rapidamente após a ingestão.

Alerta permanente

• Para uma energia duradoura sem sonolência, doses baixas a moderadas de CBD parecem óptimas. Doses mais elevadas de CBG podem sedar alguns utilizadores.

Perfil de efeitos secundários

• O CBD está associado a menos efeitos secundários em geral nas doses tipicamente utilizadas para energia, normalmente apenas boca seca. O CBG pode causar sonolência em alguns indivíduos, mesmo em doses mais baixas.

Efeitos complementares

• As combinações de espetro total de CBD + CBG podem proporcionar os benefícios energéticos mais completos ao combinarem os efeitos estimulantes do CBD com o aumento da serotonina e da anandamida do CBG.

Assim, embora o CBG seja uma opção emergente intrigante, o CBD parece ser atualmente o melhor para a energia, atenção e concentração, com base numa absorção superior, menor risco de sedação e mais provas que sustentam a sua eficácia. A combinação de ambos em doses moderadas pode ser ideal para alguns.

Considerações adicionais para o melhoramento energético

Para além de escolher entre CBD e CBG, tenha também em conta estas dicas para maximizar a estimulação canabinóide sem exagerar:

• Comece com uma dose baixa e vá titulando - 1-5 mg de CBD ou CBG são suficientes para obter benefícios energéticos subtis para a maioria das pessoas. Aumente lentamente se necessário.
• Utilize mais os óleos orais - A absorção do óleo CBD ou CBG por via sublingual evita os riscos de sedação decorrentes do ato de vaporizar/fumar.
• Adicione ervas nervosas - Os adaptogénios como o ginseng, a rhodiola e a ashwagandha reforçam os efeitos energéticos dos canabinóides.
• Não exagerena cafeína - Limite o café quando o combinar com CBD ou CBG para evitar ansiedade ou nervosismo.
• Mantenha-se ativo - Pratique exercício físico regular para aumentar o fluxo sanguíneo e os efeitos combinados. Evite estilos de vida sedentários.
• Garanta um bom sono - Um sono adequado permite que os efeitos de estimulação dos canabinóides brilhem mais. Não utilize o CBG ou o CBD como muleta para maus hábitos de sono.

Lembre-se que as práticas de estilo de vida saudável continuam a ser a base do aumento natural da energia. O CBD, o CBG ou as combinações cuidadosamente escolhidas podem dar-lhe um impulso adicional, juntamente com rotinas saudáveis.

CBD vs CBG para energia e concentração

• Tanto o CBD como o CBG podem proporcionar uma estimulação suave, vigília e maior concentração através da sua influência em neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e a adenosina.
• No que diz respeito especificamente à energia e à concentração, o CBD é atualmente melhor apoiado pela investigação. Apresenta um menor risco de sedação em comparação com o CBG, especialmente em doses mais elevadas.
• No entanto, os mecanismos distintos do CBG relacionados com a sinalização da serotonina e da anandamida podem oferecer efeitos de estimulação complementares.
• A utilização conjunta de doses mais baixas de CBD e CBG pode proporcionar benefícios energéticos óptimos com efeitos secundários mínimos para alguns indivíduos.
• Antes de adicionar CBD ou CBG, deve começar por adotar práticas de estilo de vida saudável, como um sono adequado, exercício físico, hidratação e nutrição.

Embora a investigação inicial sobre ambos os compostos seja promissora, são ainda necessários mais estudos. Mas, com base nas provas actuais e nas histórias de utilizadores, a utilização judiciosa do CBD e do CBG parece ser útil para proporcionar vigília, concentração e motivação de origem natural.

Recursos utilizados para escrever este artigo

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