A CoQ10 ajuda a baixar os triglicéridos?

Os níveis elevados de triglicéridos são um problema de saúde comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. A investigação sugere que a toma de suplementos com coenzima Q10 (CoQ10) pode ajudar a baixar os triglicéridos em alguns casos. Este artigo irá explorar as evidências sobre a CoQ10 e os triglicéridos, os mecanismos potenciais, quem pode beneficiar, a dosagem ideal e as considerações de segurança.

O que são os triglicéridos?

Os triglicéridos são um tipo de gordura que se encontra no sangue. Depois de comer, o corpo converte as calorias de que não necessita imediatamente em triglicéridos, que são depois transportados para as células adiposas para serem armazenados.

Os triglicéridos provêm de:

• Excesso de hidratos de carbono
• Alimentos gordos
• Álcool
• Açúcares

Os níveis normais de triglicerídeos são inferiores a 150 mg/dL. Triglicerídeos limítrofes altos são 150-199 mg/dL. Triglicerídeos elevados são 200 mg/dL e acima.

Muitas vezes, os triglicéridos elevados não causam sintomas. Mas, com o tempo, podem aumentar o risco de:

• Ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
• Doença do fígado gordo
• Pancreatite
• Síndrome metabólica

Alterações do estilo de vida, como dieta, exercício físico e perda de peso, podem ajudar a baixar os triglicéridos. Nalguns casos, pode também ser recomendada medicação ou suplementos.

O que é a CoQ10?

A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante produzido naturalmente pelo organismo, vital para a produção de energia celular. Está concentrada em órgãos como o coração, os rins e o fígado, que necessitam de muita energia.

Alguns factos importantes sobre a CoQ10:

• Presente em todas as células humanas
• Envolvido na produção de ATP, a principal molécula de energia da célula
• Actua como um poderoso antioxidante
• Diminui com a idade
• Deficiências associadas a algumas doenças
• Disponível como suplemento

A CoQ10 suplementar está disponível como ubiquinona ou ubiquinol. O ubiquinol é a forma antioxidante mais ativa e melhor absorvida pelo organismo.

Como é que a CoQ10 pode ajudar a baixar os triglicéridos

A investigação indica que a CoQ10 pode ajudar a normalizar os níveis de triglicéridos através de vários mecanismos potenciais:

Melhora o metabolismo das gorduras

A CoQ10 é essencial para a produção de ATP mitocondrial. Este fornece energia às células para a realização de processos metabólicos como o metabolismo das gorduras.

Ao aumentar a energia celular, a CoQ10 melhora a degradação das gorduras. Isto inclui as lipoproteínas ricas em triglicéridos.

Com um melhor metabolismo das gorduras, os triglicéridos podem ser eliminados do sangue de forma mais eficiente.

Melhora a sensibilidade à insulina

A resistência à insulina é uma das principais causas de triglicéridos elevados. A resistência à insulina prejudica a capacidade do organismo de responder à insulina e de regular o metabolismo da glicose e das gorduras.

Como antioxidante e através de outras vias, a CoQ10 pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue. Isto ajuda a restaurar o metabolismo normal das gorduras e dos triglicéridos.

Reduz a inflamação

A inflamação crónica contribui para a dislipidemia e está associada a um aumento dos triglicéridos.

A CoQ10 actua como um agente anti-inflamatório que pode reduzir as perturbações induzidas pela inflamação no metabolismo dos lípidos.

Protege os vasos sanguíneos

Os danos oxidativos nos vasos sanguíneos e a disfunção vascular promovem a aterosclerose. Isto pode alterar o metabolismo dos lípidos e aumentar os triglicéridos.

Os efeitos antioxidantes da CoQ10 ajudam a proteger os vasos sanguíneos e podem inibir a acumulação de triglicéridos nas paredes dos vasos.

Regula a expressão genética

A CoQ10 modula a expressão dos genes envolvidos no metabolismo da glicose e dos lípidos. Isto inclui a ativação de genes que aumentam a decomposição da gordura e inibem o seu armazenamento.

A regulação das vias genéticas metabólicas pode promover a redução dos triglicéridos.

Embora a investigação ainda esteja a elucidar os mecanismos específicos, os cientistas acreditam que as propriedades metabólicas, vasculares, anti-inflamatórias e antioxidantes da CoQ10 contribuem provavelmente para a redução dos níveis de triglicéridos.

Investigação clínica sobre a CoQ10 e os triglicéridos

Vários ensaios clínicos examinaram os efeitos da suplementação com CoQ10 nos perfis lipídicos do sangue, incluindo os níveis de triglicéridos:

• Num estudo, 44 pacientes com hiperlipidemia tomaram diariamente 100 mg de CoQ10. Após 12 semanas, os triglicéridos diminuíram em média 43 mg/dL em comparação com o placebo. O colesterol total também melhorou.
• Os homens com excesso de peso que receberam 100 mg de CoQ10 durante 12 semanas registaram uma redução significativa dos triglicéridos de 31 mg/dL em comparação com a linha de base. O colesterol LDL também diminuiu.
• Os doentes que tomavam estatinas tomaram 100 mg de CoQ10 ou um placebo durante 3 meses. O grupo da CoQ10 registou uma redução média dos triglicéridos de 29 mg/dL, enquanto o grupo do placebo aumentou 3 mg/dL.
• Pacientes com insuficiência cardíaca em fase terminal que tomaram suplemento com 2 mg/kg de CoQ10 diariamente durante um ano. Os triglicéridos diminuíram em média 29 mg/dL no grupo da CoQ10, juntamente com efeitos anti-inflamatórios.
• Uma meta-análise de 2015 de 10 ensaios encontrou um efeito significativo de redução dos triglicéridos de -26,8 mg/dL de CoQ10 versus placebo. As melhorias ocorreram com pelo menos 3 meses de 100-200 mg/dia.

Embora nem todos os estudos demonstrem uma mudança significativa, o conjunto global de provas apoia a suplementação com CoQ10 como uma intervenção eficaz para reduzir os triglicéridos elevados, geralmente em 25-45 mg/dL. Os efeitos parecem ser mais pronunciados em doenças metabólicas como a diabetes, a obesidade e a hiperlipidemia.

Quem pode beneficiar da CoQ10 para baixar os triglicéridos?

A investigação indica que as pessoas mais susceptíveis de beneficiar da CoQ10 para baixar os triglicéridos são

• Indivíduos com síndrome metabólica
• Pessoas com hiperlipidemia ou dislipidemia mista
• Pessoas com diabetes, especialmente diabéticos de tipo 2
• Indivíduos obesos ou com excesso de peso
• Pessoas com doença hepática gorda não alcoólica
• Pessoas que tomam estatinas a longo prazo
• Adultos de meia-idade e mais velhos
• Indivíduos com doenças cardiovasculares
• Qualquer pessoa com triglicéridos elevados ou a fazer terapêutica para baixar os triglicéridos

A CoQ10 pode potenciar os efeitos de outras intervenções para baixar os triglicéridos, como a dieta, o exercício, o óleo de peixe, a niacina e os fibratos. A verificação do estado da CoQ10 pode determinar se a deficiência está a contribuir para os triglicéridos elevados.

Dosagem de CoQ10 para baixar os triglicéridos

A dose eficaz de suplemento de CoQ10 para reduzir os triglicéridos parece ser de 100-200 mg por dia, tomada durante um mínimo de 3 meses.

Doses mais elevadas, até 300 mg por dia, podem ser utilizadas em caso de hipertrigliceridemia grave, sob controlo médico. As doses superiores a 100 mg devem ser divididas em 2-3 doses mais pequenas ao longo do dia para uma melhor absorção.

A medição dos níveis de CoQ10 no sangue pode ajudar a orientar a dosagem adequada. Formas como o ubiquinol são preferíveis, pois têm maior biodisponibilidade do que a ubiquinona.

A CoQ10 deve ser tomada com alimentos que contenham gordura ou óleo para melhorar a absorção. Um suplemento que também inclua óleo de peixe ómega 3 proporciona benefícios adicionais na redução dos triglicéridos.

Tal como acontece com qualquer novo suplemento, recomenda-se que comece com uma dose baixa de 50-100 mg por dia e que aumente gradualmente a dose de CoQ10 para encontrar a quantidade ideal que lhe permita melhorar os triglicéridos.

A CoQ10 é segura?

Nas doses recomendadas, a CoQ10 é considerada muito segura e bem tolerada pela maioria das pessoas. Não foram registados efeitos adversos graves ou interacções medicamentosas.

Os potenciais efeitos secundários menores incluem:

• Perturbações do estômago, náuseas ou diarreia - minimizadas se tomar com alimentos
• Dor de cabeça - frequentemente transitória
• Insónias - evite tomar o medicamento ao fim da tarde
• Erupção cutânea - raramente notificada

A CoQ10 tem uma toxicidade extremamente baixa e um risco reduzido de sobredosagem devido à sua fraca solubilidade. Deve ser evitada por quem toma varfarina devido a potenciais interacções.

Sendo um antioxidante lipossolúvel, a CoQ10 pode interferir com as medições da peroxidação lipídica. Os triglicéridos e as enzimas hepáticas devem ser monitorizados para avaliar os efeitos, especialmente se estiver a tomar medicamentos.

De notar que a CoQ10 não interage negativamente com estatinas, fibratos ou outros medicamentos para baixar o colesterol. É frequentemente administrada para contrariar os seus potenciais efeitos de esgotamento da CoQ10.

Deve tomar CoQ10 para baixar os triglicéridos?

Em resumo, a investigação indica que, para indivíduos com níveis elevados de triglicéridos, a toma de suplementos de CoQ10 pode:

• Proporciona um efeito natural de redução dos triglicéridos
• Reduzir os triglicéridos em 25-45 mg/dL em média
• Actua melhorando o metabolismo das gorduras, a sensibilidade à insulina, a função vascular, a inflamação e o stress oxidativo
• Oferece um benefício ótimo com 100-200 mg por dia, tomados durante pelo menos 3 meses
• Ajude a gerir os triglicéridos elevados como parte de uma abordagem multimodal que inclui dieta, exercício e outras terapias de regulação dos lípidos
• Ser uma intervenção segura e de baixo risco sob orientação médica

Fale com o seu médico para saber se a CoQ10 é adequada para si como parte de um plano global de gestão dos triglicéridos. A análise da CoQ10 no sangue pode ajudar a determinar se a toma de suplementos é necessária.

Recursos utilizados para escrever este artigo

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