A CoQ10 pode baixar a tensão arterial?

Published: September 7, 2023

A tensão arterial elevada é um importante fator de risco para as doenças cardíacas. As medidas de estilo de vida são os tratamentos de primeira linha, mas muitas pessoas também tomam suplementos como a CoQ10 na esperança de melhorar a tensão arterial. Mas o que dizem as provas científicas sobre se a CoQ10 pode efetivamente baixar a tensão arterial elevada?

Índice:

Compreender a tensão arterial
O que é a CoQ10?
Como é que a CoQ10 pode reduzir potencialmente a tensão arterial?
Revisão da investigação clínica sobre a CoQ10 e a tensão arterial
A CoQ10 é eficaz na redução da tensão arterial elevada?
Outros suplementos naturais para a tensão arterial
Mudanças no estilo de vida também são fundamentais para baixar a pressão arterial
Deve tomar CoQ10 para a tensão arterial elevada?
A CoQ10 pode baixar a tensão arterial? Conclusão
Fontes

A CoQ10 pode baixar a tensão arterial?

Compreender a tensão arterial

A pressão arterial é a força exercida nas paredes das artérias quando o sangue é bombeado pelo coração através do sistema circulatório. Factos essenciais:

Registada como dois números, a pressão sistólica (quando o coração se contrai) e a pressão diastólica (quando o coração relaxa entre os batimentos).
A tensão arterial normal é inferior a 120/80 mmHg. Elevada é 120-129/ menos de 80 mmHg.
A hipertensão é diagnosticada com 130/80 mmHg ou mais. A fase 1 é 130-139/80-89 e a fase 2 é 140/90 ou superior.
Pode frequentemente não apresentar sinais, o que exige um rastreio regular. Se não for controlado, pode causar doenças cardiovasculares graves.
Gerido através de mudanças no estilo de vida, como dieta, exercício, controlo de peso e medicamentos, se necessário.

A redução da tensão arterial para valores dentro dos limites normais é fundamental para reduzir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença renal. Este facto suscitou o interesse por terapias alternativas como a suplementação com CoQ10.

O que é a CoQ10?

A coenzima Q10 (CoQ10) é um composto antioxidante produzido naturalmente no organismo, vital para a energia celular.

Presente em maior quantidade no coração, no fígado, nos rins e no pâncreas.
Também se encontra em pequenas quantidades em alimentos como a carne, o peixe, os frutos secos e os óleos.
Disponível como suplemento, normalmente em cápsulas ou cápsulas moles que variam entre 30 mg e 200 mg.
Está envolvido em processos como a produção de energia, a atividade antioxidante, a inflamação, a circulação e a função dos vasos sanguíneos.
Geralmente bem tolerado. Os efeitos adversos são pouco frequentes, mas podem incluir náuseas ou perturbações gástricas.

Algumas investigações preliminares indicam que a CoQ10 pode ajudar a baixar a tensão arterial, mas o que é que as provas clínicas demonstram?

Como é que a CoQ10 pode reduzir potencialmente a tensão arterial?

Os investigadores propuseram algumas teorias sobre a forma como a suplementação com CoQ10 pode ajudar a baixar a tensão arterial elevada:

Melhoria da função endotelial - A CoQ10 ajuda na produção de óxido nítrico para apoiar a atividade saudável dos vasos sanguíneos.
Efeito vasodilatador - Ao aumentar o óxido nítrico, a CoQ10 pode atuar como um vasodilatador ligeiro para relaxar os vasos sanguíneos.
Reduzir o stress oxidativo - As propriedades antioxidantes ajudam a combater os danos oxidativos causados pela tensão arterial elevada.
Anti-inflamatório - A CoQ10 pode reduzir factores inflamatórios como a IL-6 e a PCR, que são factores de risco para a hipertensão.
Função mitocondrial melhorada - Uma melhor energia celular apoia a função cardiovascular global.

No entanto, é ainda necessária mais investigação clínica para confirmar estes mecanismos no ser humano. Os efeitos são provavelmente modestos em termos globais.

Revisão da investigação clínica sobre a CoQ10 e a tensão arterial

Aqui está um resumo das principais evidências científicas sobre a utilização da CoQ10 para baixar a tensão arterial elevada:

Uma meta-análise de 12 ensaios clínicos revelou que a CoQ10 reduziu significativamente a tensão arterial sistólica até 17 mmHg e a tensão diastólica até 10 mmHg. Efeitos maiores com um tratamento mais longo.
Num estudo, a CoQ10 a 200 mg/dia durante 10 semanas reduziu a pressão sistólica numa média de 17 mmHg e a pressão diastólica em 10 mmHg em comparação com o placebo. Ligação ao estudo.
A CoQ10 combinada com outros suplementos como o selénio e o magnésio reduziu a pressão sistólica e diastólica mais do que a CoQ10 isolada em alguns ensaios. Ligação ao estudo.
Um ensaio em pacientes idosos concluiu que a CoQ10 reduziu significativamente a pressão sistólica sentada em 14 mmHg em comparação com o placebo após 8 semanas. Ligação ao estudo.
No entanto, outros estudos mostram um impacto mínimo da CoQ10 na tensão arterial. Os efeitos parecem ser mais consistentes na hipertensão e nos adultos mais velhos. Estudo 1, Estudo 2.

São ainda necessários estudos mais alargados e de elevada qualidade para confirmar a eficácia. Mas os resultados são geralmente prometedores.

A CoQ10 é eficaz na redução da tensão arterial elevada?

Com base nas provas actuais, a suplementação com CoQ10 pode proporcionar uma redução modesta da pressão arterial sistólica e diastólica, mas os efeitos são variáveis.

Os estudos mostram uma diminuição média de até 17 mmHg na pressão sistólica e 10 mmHg na pressão diastólica.
Os efeitos parecem ser mais significativos em pessoas com hipertensão existente em comparação com a tensão arterial normal.
Os adultos mais velhos podem obter maiores reduções da tensão arterial com a CoQ10.
Doses superiores a 100 mg por dia parecem ter os melhores resultados.
A combinação da CoQ10 com outros suplementos, como o selénio ou os ómega 3, pode aumentar os efeitos.
A duração da toma do suplemento durante pelo menos 10 a 12 semanas parece ser necessária para obter alterações significativas.
Qualquer redução da tensão arterial pode potencialmente diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, as alterações são relativamente pequenas quando comparadas com a maioria dos medicamentos anti-hipertensores. É pouco provável que a CoQ10 seja eficaz como tratamento único da hipertensão.

Outros suplementos naturais para a tensão arterial

Outros suplementos naturais que estão a ser estudados para reduzir potencialmente a tensão arterial são

Ácidos gordos ómega 3: Encontrados no óleo de peixe. Demonstrou ter um efeito modesto na redução da tensão arterial, especialmente em doses elevadas, superiores a 3 gramas por dia.
Magnésio: Pode atuar como um vasodilatador ligeiro para reduzir ligeiramente a tensão arterial. É necessária mais investigação.
Extrato de alho: Existem provas limitadas de que pode baixar a pressão sistólica em cerca de 10 mmHg. Necessita de doses elevadas.
Resveratrol: Antioxidante encontrado no vinho tinto e nas uvas. As primeiras evidências indicam que pode proporcionar uma pequena redução da pressão.
Nitratos: Encontrados na beterraba, nas folhas verdes e noutros vegetais. Há indícios de que pode dilatar os vasos sanguíneos quando consumidos regularmente.
Vitamina C: Alguns estudos observacionais associam uma maior ingestão de vitamina C a uma diminuição da tensão arterial. Mas os efeitos dos ensaios são inconsistentes.

No entanto, os efeitos globais dos suplementos naturais são modestos e a qualidade das provas é limitada. Não devem substituir os medicamentos anti-hipertensores prescritos sem orientação médica.

Mudanças no estilo de vida também são fundamentais para baixar a pressão arterial

As abordagens não medicamentosas, como a dieta e as modificações do estilo de vida, devem ser a base do tratamento da tensão arterial elevada. As mudanças de estilo de vida potencialmente benéficas incluem:

Perca o excesso de peso se tiver excesso de peso. Mesmo que perca 5 kg, pode baixar a tensão arterial.
seguir um plano alimentar rico em frutas, legumes, fibras e proteínas magras, como a dieta DASH.
Reduzir a ingestão de sódio para menos de 2300 mg por dia. Uma maior restrição para 1500 mg por dia proporciona maiores benefícios.
Pratique exercício aeróbico regular, como uma caminhada rápida durante mais de 30 minutos por dia.
Limite o consumo de álcool a um máximo de 1 bebida por dia para as mulheres ou 2 para os homens.
Deixar de fumar e minimizar o stress através de técnicas como o ioga ou a meditação.
Complemente com potássio, magnésio e cálcio adicionais.

Trabalhe em estreita colaboração com o seu médico para implementar modificações impactantes no estilo de vida para maximizar a redução da tensão arterial.

Deve tomar CoQ10 para a tensão arterial elevada?

Fale com o seu médico antes de tomar CoQ10 ou qualquer outro suplemento, especialmente se estiver a tomar medicamentos para a tensão arterial.

Alguns pontos-chave a considerar sobre a utilização de CoQ10 para a hipertensão:

Nunca deve substituir os tratamentos com medicamentos prescritos sem a orientação de um médico. Não interrompa a medicação por si próprio.
Os efeitos são ligeiros quando comparados com os dos medicamentos comuns para a tensão arterial. É pouco provável que a CoQ10, por si só, seja uma monoterapia eficaz.
Pode proporcionar benefícios aditivos modestos quando combinado com medicamentos, mas é necessária monitorização.
Doses mais elevadas, até 200 mg por dia, parecem ser mais benéficas. Aguarde pelo menos 10-12 semanas para avaliar o impacto.
A combinação com outros suplementos como os ómega 3 ou o magnésio pode aumentar os efeitos.
Certifique-se de que continua a fazer mudanças no seu estilo de vida, como dieta, exercício e redução do stress.

Para indivíduos com tensão arterial elevada, a CoQ10 utilizada com precaução sob supervisão médica pode proporcionar reduções adicionais modestas para além do tratamento padrão. Mas consulte o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos ao seu regime.