A CoQ10 altera as hormonas?

A CoQ10 é um antioxidante que desempenha um papel vital na produção de energia e na saúde celular. A investigação mostra que a suplementação com CoQ10 pode proporcionar benefícios para a função cardíaca, a saúde do cérebro, o desempenho do exercício e muito mais. Mas há quem se pergunte se a toma de CoQ10 tem impacto nos níveis hormonais do corpo. Este artigo analisa as evidências sobre os efeitos da CoQ10 nas hormonas.

Visão geral da CoQ10

A CoQ10 é um composto produzido naturalmente pelo organismo e que se encontra em alguns alimentos. Aqui estão alguns factos importantes:

• Ajuda a gerar a energia ATP que alimenta o funcionamento das células.
• Actua também como um potente antioxidante nas membranas celulares.
• A produção do seu corpo começa a diminuir por volta dos 40 anos.
• As fontes alimentares incluem carne, peixe, nozes, sementes, óleos e espinafres.
• Os medicamentos com estatinas também podem reduzir os níveis de CoQ10.
• Os suplementos podem restabelecer os níveis deficientes para obter benefícios para a saúde.

Vejamos agora como a CoQ10 interage com as hormonas no corpo.

CoQ10 e estrogénio

O estrogénio é a principal hormona sexual feminina. Existem algumas provas preliminares de que a CoQ10 pode influenciar os níveis de estrogénio:

• Num estudo, a toma de um suplemento de CoQ10 aumentou o estrogénio nas mulheres pós-menopáusicas, em comparação com um placebo.
• Outro estudo concluiu que a CoQ10 restaurou os declínios de estrogénio relacionados com a idade em mulheres idosas.
• O estrogénio promove a produção de energia mitocondrial, enquanto a CoQ10 melhora a função mitocondrial.
• Esta interação sinérgica pode explicar a forma como a CoQ10 melhora a biodisponibilidade e a atividade dos estrogénios.

No entanto, são ainda necessários estudos de maior dimensão para confirmar os efeitos sobre o estrogénio e determinar a relevância clínica. O impacto global parece ser pequeno e provavelmente dependente do estado dos estrogénios.

Efeitos na testosterona

A testosterona é a principal hormona sexual masculina. A investigação atual sobre as interacções da CoQ10 com a testosterona mostra que:

• Um estudo revelou que 200 mg/dia de CoQ10 aumentavam os níveis de testosterona em homens inférteis em mais de 100% após 3-6 meses.
• Outro ensaio mostrou que 300 mg por dia aumentam a testosterona em homens com baixa contagem de espermatozóides.
• A CoQ10 pode melhorar a função mitocondrial testicular envolvida na síntese da testosterona.
• Actua também como um antioxidante para reduzir os danos nos espermatozóides e nos testículos.

Mais uma vez, são necessários mais estudos. Mas a CoQ10 parece apoiar níveis saudáveis de testosterona, especialmente em homens inférteis.

Influência nas hormonas da tiroide

As hormonas da tiroide T3 e T4 regulam o metabolismo. Evidências limitadas sugerem que a CoQ10 pode afetar os níveis:

• Um estudo relatou que a suplementação com CoQ10 estabilizou os níveis de T4 em pacientes com baixa função da tiroide.
• Outro ensaio revelou que a CoQ10 restabeleceu o equilíbrio das hormonas da tiroide nas pessoas com tiroidite autoimune.
• Os efeitos podem resultar do apoio aos sistemas antioxidantes que protegem a função da tiroide.

No entanto, ainda não existem dados sólidos sobre os efeitos em doentes com hipotiroidismo. É necessária investigação adicional com estudos controlados de maior dimensão.

Impacto nas hormonas adrenais

As glândulas supra-renais produzem hormonas vitais como o cortisol. A investigação sobre as interacções da CoQ10 é limitada, mas mostra que:

• Um estudo concluiu que a CoQ10 não alterou os níveis de cortisol em repouso ou durante o exercício em jovens atletas.
• Dados em animais revelam que a CoQ10 não altera a esteroidogénese adrenal (produção de hormonas).
• Não foram demonstrados efeitos significativos sobre as hormonas supra-renais.

As provas actuais não indicam efeitos importantes da suplementação com CoQ10 nas principais hormonas supra-renais. Estudos futuros poderão revelar novos conhecimentos.

Influência na hormona do crescimento (GH)

A hormona do crescimento (GH) está envolvida na construção muscular, na resistência óssea e no metabolismo. Eis o que a investigação mostra:

• Um estudo realizado em adultos com deficiência de GH revelou que 100 mg por dia de CoQ10 aumentaram os níveis de IGF-1, indicando uma maior atividade da GH.
• No entanto, outros ensaios mostram que a CoQ10 não teve impacto na GH durante o exercício aeróbico em jovens atletas de ambos os sexos.
• Não existem provas sólidas do aumento da GH, embora possa oferecer benefícios em estados deficitários.

Os dados globais sugerem que é pouco provável que a CoQ10 aumente significativamente os níveis de hormona do crescimento ou de IGF-1 em indivíduos saudáveis. Mas a investigação é ainda limitada.

Efeitos sobre a insulina e o açúcar no sangue

A insulina regula os níveis de açúcar no sangue. Alguns estudos indicam que a CoQ10 pode melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue:

• Estudos mostram que a suplementação com CoQ10 melhora a sensibilidade à insulina em pacientes com diabetes.
• Também reduziu o açúcar no sangue em jejum e a hemoglobina A1c nos diabéticos.
• A CoQ10 pode melhorar a sinalização da insulina, reduzindo os danos oxidativos nas células e melhorando a função mitocondrial.

Apesar das indicações promissoras, as provas actuais continuam a ser insuficientes para afirmar benefícios claros sobre a insulina, o açúcar no sangue e o controlo da diabetes.

Impacto na melatonina

A hormona melatonina regula os ciclos de sono e vigília. Embora preliminares, os primeiros estudos sugerem que a suplementação com CoQ10 pode aumentar a melatonina:

• Um ensaio revelou que a CoQ10 aumentou os níveis de melatonina em mulheres pós-menopáusicas.
• Outro estudo relatou que a CoQ10 aumentou os níveis de melatonina nocturna e melhorou a qualidade do sono em adultos mais velhos.
• No entanto, alguns ensaios não revelam efeitos sobre a melatonina.
• É necessária mais investigação para confirmar se a CoQ10 afecta de forma fiável a secreção de melatonina e a regulação do sono.

Potenciais efeitos anti-inflamatórios

As hormonas como o estrogénio e o cortisol têm efeitos anti-inflamatórios no organismo. Embora não seja diretamente hormonal, alguns estudos mostram que a CoQ10 pode reduzir a inflamação:

• Vários ensaios relatam que a CoQ10 diminui os marcadores inflamatórios como a IL-6, o TNF-a e a PCR.
• A redução da inflamação pode resultar da diminuição do stress oxidativo.
• Ao atenuar a inflamação excessiva, a CoQ10 pode imitar e apoiar as hormonas anti-inflamatórias endógenas.

No entanto, estes potenciais mecanismos anti-inflamatórios requerem mais estudos para serem confirmados.

Resumo dos efeitos hormonais

Em resumo, os primeiros estudos sugerem que a toma de suplementos de CoQ10 pode:

• Aumenta a testosterona nos homens, especialmente nos que sofrem de infertilidade
• Melhore o equilíbrio das hormonas da tiroide em estados de baixo funcionamento
• Apoiar os níveis de estrogénio nas mulheres pós-menopáusicas
• Melhore a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue
• Aumenta potencialmente os níveis de melatonina

No entanto, são necessários dados mais amplos e mais sólidos de ensaios clínicos em humanos para comprovar os impactos nas hormonas. Os efeitos também parecem ser pequenos e podem não aumentar os níveis fora dos intervalos normais.

Considerações sobre a dosagem

As doses eficazes de suplementos para obter benefícios hormonais e outros parecem variar entre 100 e 300 mg por dia.

No entanto, a dosagem ideal pode depender parcialmente do estado inicial da CoQ10 e das condições médicas. As pessoas com deficiências podem necessitar de doses mais elevadas sob orientação médica.

Tal como acontece com qualquer novo suplemento, é aconselhável começar com uma dose baixa de 100 mg por dia e monitorizar as alterações nos níveis hormonais para as suas necessidades individuais.

Efeitos nas hormonas masculinas e femininas

A maioria dos estudos indica que a CoQ10 afecta as hormonas masculinas, como a testosterona, de forma mais significativa do que as hormonas femininas.

No entanto, a melhoria dos níveis de estrogénio nas mulheres pós-menopáusicas mostra que pode ajudar a restaurar os declínios hormonais relacionados com a idade, tanto nos homens como nas mulheres.

A função tiroideia e a sensibilidade à insulina melhoradas pela suplementação com CoQ10 também se aplicam a ambos os sexos.

Mas, até à data, existem provas mais fortes do aumento da testosterona nos homens. São ainda necessários mais dados sobre os efeitos nas mulheres.

Momento da suplementação

Não existem directrizes sólidas sobre a melhor altura para a toma de suplementos de CoQ10 relacionados com as hormonas. No entanto, algumas considerações gerais incluem:

• Tome CoQ10 com alimentos para uma absorção óptima.
• A manhã ou o meio-dia é provavelmente o melhor para a energia; evite as noites se for estimulante.
• Aguarde pelo menos 2 a 4 semanas para notar alterações nos níveis hormonais ou nos sintomas.
• Tome de forma consistente com outros suplementos ou medicamentos que afectem as hormonas.

Trabalhe com o seu prestador de cuidados de saúde para determinar a altura ideal de CoQ10 para as suas necessidades. O controlo dos sintomas e a realização de análises laboratoriais de acompanhamento podem ajudar a personalizar a calendarização.

Potenciais benefícios para problemas hormonais

Embora ainda seja necessária mais investigação, as provas actuais indicam que a suplementação com CoQ10 pode trazer benefícios para as seguintes condições de saúde hormonal:

• Diminuição dos níveis de testosterona nos homens em envelhecimento
• Infertilidade e baixa contagem de espermatozóides nos homens
• Sintomas da menopausa em mulheres na perimenopausa e na pós-menopausa
• Hipotiroidismo e doença de Hashimoto
• Pré-diabetes e gestão da diabetes
• Regulação do sono e ritmos circadianos

Se sofre de alguma destas doenças, considere a possibilidade de falar com o seu médico sobre a CoQ10 como uma potencial abordagem de tratamento adjuvante segura.

Segurança e efeitos secundários

A CoQ10 é geralmente bem tolerada por adultos saudáveis nas doses recomendadas de até 300 mg por dia. Os efeitos secundários ligeiros podem incluir:

• Insónia ou excitação
• Estômago perturbado ou diarreia
• Dores de cabeça
• Erupções cutâneas (raras)

A redução da dosagem geralmente resolve esses problemas. As pessoas que tomam medicamentos devem discutir as potenciais interacções com a CoQ10, especialmente os medicamentos para a diabetes e para a tiroide.

Por outro lado, a CoQ10 demonstra um excelente perfil de segurança para a maioria das pessoas nas doses habitualmente utilizadas. Mas, como é óbvio, consulte o seu médico antes de utilizar suplementos de CoQ10.

Considerações fundamentais

Tenha em mente estes factores e limitações importantes relativamente à CoQ10 e às hormonas:

• São ainda necessários mais ensaios humanos em grande escala para obter provas definitivas.
• Os efeitos sobre os níveis hormonais parecem ser pequenos e podem não produzir alterações clínicas importantes.
• Até à data, os benefícios estão mais demonstrados na testosterona e na fertilidade masculina.
• É provável que os impactos dependam parcialmente da CoQ10 e do estado hormonal na linha de base.
• A dosagem, o momento e a duração ideais requerem mais investigação.
• Trabalhe com um profissional de saúde para determinar se a CoQ10 se adequa às suas necessidades de saúde hormonal.

Em conclusão, embora a CoQ10 se mostre promissora para influenciar as hormonas, os indivíduos não devem substituir os tratamentos padrão sem orientação médica.

Resumo

• As primeiras investigações sugerem que a CoQ10 pode ajudar a diminuir os níveis de testosterona, estrogénio e hormonas da tiroide.
• Parece também melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue.
• Potencialmente, a CoQ10 poderia influenciar a melatonina e a regulação da inflamação.
• No entanto, são ainda necessários dados maiores e mais sólidos de estudos clínicos.
• Os efeitos parecem pequenos e podem depender da CoQ10 de base e do estado hormonal.
• A CoQ10 mostra-se promissora como tratamento adjuvante para condições hormonais em dosagens de 100-300 mg.
• Fale com o seu médico antes de utilizar CoQ10 para problemas de saúde hormonal.

A CoQ10 altera as hormonas? Conclusão

Em resumo, as provas preliminares indicam que a CoQ10 pode proporcionar benefícios modestos para a saúde hormonal, incluindo a testosterona, o estrogénio, as hormonas da tiroide e marcadores como o açúcar no sangue e a inflamação. No entanto, a investigação atual ainda é considerada insuficiente para demonstrar efeitos definitivos nos níveis hormonais.

Embora promissores, são necessários ensaios controlados de maior dimensão para comprovar os impactos, determinar a relevância clínica e estabelecer directrizes de dosagem ideais. Os indivíduos com desequilíbrios hormonais não devem tentar substituir os tratamentos médicos padrão por suplementos de CoQ10 sem supervisão médica.

Em conclusão, a CoQ10 pode oferecer apoio como terapia adjuvante para condições hormonais em doses típicas de suplemento. Mas fale com o seu médico para ver se a CoQ10 é adequada para as suas preocupações específicas relacionadas com as hormonas.

Recursos utilizados para escrever este artigo

• CoQ10 e estrogénio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 e testosterona:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 e hormonas da tiroide:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 e hormonas supra-renais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 e hormona do crescimento:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insulina e açúcar no sangue:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 e melatonina:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Efeitos anti-inflamatórios:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Resumo dos efeitos hormonais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/